Aké produkty obsahujú testosterón

Ak máte problémy s hladinou testosterónu, mali by ste venovať pozornosť výžive. Okrem hlavných produktov sú tu aj špeciálne diéty, pri ktorých môžete obnoviť svoje vlastné zdravie.

Dokonale zvýšiť množstvo mužských hormónov, niektoré morské plody. Majú dostatočné množstvo užitočných kyselín (medzi ktoré patria Omega 3 a 6). Zvlášť sa odporúča jesť pstruhy, sleď, rovnako ako rybí olej. Okrem nich, ustrice zaujímajú čestné miesto. Iba 100 gramov tohto mäkkýša obsahuje denné množstvo stopových prvkov potrebných pre zdravie, vrátane zinku. Okrem zvýšenia hladiny testosterónu sú tieto produkty veľmi bohaté na vitamíny A, E a selén. Pri pravidelnej konzumácii krabov, kreviet a morských rýb sa výrazne posilňuje obehový systém.

Ak chcete obnoviť a udržať dobré zdravie, mali by ste používať v strave zeleninu a ovocie:

  • korenie (žlté),
  • mrkva,
  • rôzne druhy kapusty
  • niektoré odrody cukety,
  • cibule,
  • melón,
  • repa,
  • repu a ananásy.

V ich zložení je obrovské množstvo rôznych antioxidantov, užitočných vitamínových komplexov, vlákniny, železa a mnohých ďalších prvkov potrebných pre dobré zdravie mužov. Pri častom používaní týchto produktov sa významne znižuje hladina cholesterolu. Okrem toho významne znižujú množstvo cukru v mužskom tele a neutralizujú škodlivé účinky toxínov. V brokolici a surovej kapuste sú prvky, ktoré odstraňujú estrogén z tela, spomaľujú produkciu mužského hormónu.

Obzvlášť odporúčané pre mužov zahrnúť do stravy čerstvých bylín: petržlen, špenát, rovnako ako exotické rukolou. Obsahujú veľa vitamínov, ktoré majú pozitívny vplyv na hladiny testosterónu. Táto zelená sa nemôže podrobiť tepelnému spracovaniu. Odporúča sa používať denne v malých množstvách.

Pozitívny účinok majú aj rôzne obilniny, ktoré výrazne zvyšujú testosterón. Konzumáciou denných celozrnných cereálií môžete tento efekt pociťovať veľmi skoro.

Niektoré korenia ako kardamón, kurkuma, korenie a škorica tiež prispievajú k účinku estrogénu. Zlepšujú tiež prácu enzýmov, ktoré ho odstraňujú z tela, čo vedie k zvýšeniu hladiny testosterónu.

Čo potraviny zvyšujú testosterón u mužov

Pre výrobu testosterónu sú základným kameňom potraviny.

Hlavné produkty, ktoré podporujú produkciu testosterónu:

  • Mäso (najlepšie červené).
  • Morské ryby.
  • Veľmi dobré orechy a rastlinné oleje.
  • Obyčajná cibuľa s cesnakom.
  • Ustrice a mušle.

Okrem týchto produktov má pozitívny vplyv aj ovocie, ktoré má vitamín C.

Červené mäso je neželané. Je však úplne márne. Chudé hovädzie mäso alebo chutné jahňacie mäso má vo svojom zozname užitočných prvkov železo, čo prispieva k normálnemu fungovaniu srdcového systému a zinku, čo má dobrý účinok na účinnosť.

Aké potraviny zvyšujú testosterón u mužov z rýb?

Z týchto námorných zástupcov sa uprednostňujú tuniaky a niektoré lososovité ryby. Okrem nich sa odporúča používať sleď, makrela a sardinky. Táto ryba má zdravé tuky, ktoré majú veľmi pozitívny vplyv na rast pohlavného hormónu. Počas jednej relácie sa odporúča konzumovať v priemere 80 až 160 g tejto ryby.

Zoznam produktov, ktoré zvyšujú testosterón u mužov, musí mať rastlinné oleje a niektoré orechy. Obsahujú dostatočné množstvo vysoko prospešných mastných kyselín (polynenasýtených). Zvlášť pozoruhodné sú mandle so širokým spektrom liečivých látok. Z rastlinných olejov stojí za to pozrieť sa na olivy, rovnako ako na sezam a arašidy.

Cibuľa a cesnak majú dobrý vplyv na celkový prietok krvi v tele, majú baktericídne vlastnosti a výrazne zvyšujú sexuálnu túžbu. Ich aktívne zložky inhibujú prácu kortizolu (hormón, ktorý obmedzuje rast testosterónu a ničí svalové bunky).

Ustrice a mušle sú jedinečné výrobky obsahujúce testosterón. Majú veľmi užitočné aminokyseliny, rovnako ako prvok zinok, ktorý výrazne stimuluje rast hormónov. Sú to zvláštne afrodiziaká prírodného pôvodu a sú odporúčané pre surové potraviny, čo výrazne zvyšuje účinok.

Potraviny s vitamínom C zahŕňajú:

  • Rakytník
  • Šípkové bobule.
  • Čierne ríbezle.
  • Pepper (bulharský).
  • Petržlen.

Majú zložky, ktoré majú supresívny účinok na množstvo kortizolu v tele. Tento hormón je absolútnym opakom testosterónu a kontroluje metabolizmus.

Orientačná ponuka produktov na zvýšenie hladiny testosterónu by mala obsahovať:

  • Kasha.
  • Varené vajcia.
  • Hovädzie kotletky.
  • Zeleninové šaláty.
  • Mastné ryby.
  • Greeny.
  • Ovocie a šťavy.
  • Okrem toho môžete zahrnúť dusenú zeleninu a jahňacie mäso.

Tento zoznam je možné upraviť pravidelným pridávaním rôznych produktov, ktoré zvyšujú hladiny testosterónu. Odporúča sa postupne znižovať obsah kalórií v jedle. Tí s najväčšou energiou by mali byť užívaní ráno, pričom na večeru zostávajú len nízkokalorické potraviny. Použitie potravín na zvýšenie testosterónu v potravinách, sexuálne funkcie je zvýšená a objem a sila svalov sú výrazne zvýšené.

Testosterón Boosting Products

Konzumáciou týchto produktov môžete výrazne zvýšiť množstvo pohlavných hormónov a obnoviť mužskú príťažlivosť pre krásne dámy.

Produkty, ktoré zvyšujú testosterón u mužov

Produkty, ktoré zvyšujú testosterón u mužov, zoznam, ktorý pomáha vyplniť úroveň tohto dôležitého hormónu v tele, ktorého nedostatok výrazne ovplyvňuje celkové zdravie. Ospalosť, zvýšené vypadávanie vlasov, znížená sexuálna túžba - to nie sú všetky nepríjemné príznaky, ktoré poukazujú na nedostatok hormónu. Stojí za to premýšľať o doplnení jeho úrovne. Pre tento existuje zoznam výrobkov, ktoré zvyšujú testosterón u mužov.

Ak je množstvo hormónu menšie ako 11 nmol na liter krvi, bude bez liečenia nemožné. Musíte byť pozorný k vášmu zdraviu, zistiť, aké produkty môžu zvýšiť hladinu testosterónu u mužov, najmä preto, že príroda sama o sebe poskytuje príležitosť na to s pomocou chutného jedla.

Hlavné komponenty mužského menu

Vlastnosti potravinárskych výrobkov zvýšiť množstvo testosterónu v dôsledku prítomnosti minerálov, vitamínov, ktoré prispievajú k jeho syntéze. Ak chcete urýchliť výrobu hormónu, musíte vedieť, čo je potravina testosterónu, zmeniť stravu, pretože je to hlavný faktor ovplyvňujúci zdravie moderných ľudí. Produkty na zvýšenie mužského hormónu, ktorého zoznam je veľmi významný, pomáhajú obnoviť mužskú silu, pričom tvoria rôznorodé menu chutných jedál.

morské plody

Sleď, kôrovce, tuniak a iný morský život sú najobľúbenejšími výrobkami na výrobu mužského hormónu. Obsahujú esenciálne mastné kyseliny, ktoré priamo ovplyvňujú produkciu testosterónu. Produkty obsahujú vitamíny A, E, selén, ktorý je mimoriadne dôležitý pre produkciu dôležitého hormónu.

Rovnako ako ryby, kôrovce, mäkkýše - to sú najlepšie pánske výrobky na zvýšenie testosterónu. Sú nepostrádateľným zdrojom bielkovín, ale nie tak škodlivé ako živočíšne mäso.

Keď už hovoríme o tom, čo produkty zvyšujú testosterón u mužov, malo by sa objasniť, že ustrice sa považujú za najužitočnejšie morské prostredie. 100 gramov produktu obsahuje 16 gramov zinku, čo zodpovedá dennej dávke tohto stopového prvku pre dospelého človeka. Toto je držiak záznamu pre obsah zinku, ktorý produkuje testosterón.

Ale ďaleko od každého môže jesť ustrice, takže stojí za to zistiť, čo iné výrobky obsahujú testosterón pre silnejšie pohlavie, napríklad, pozrite sa na morské ryby. Obsahuje prospešné mastné kyseliny, ktoré riedia krv, ktorá hrá dôležitú úlohu v distribúcii hormónu.

Aby morské plody zvýšili mužský hormón, aby mali najpriaznivejší účinok, musia byť podrobené minimálnemu tepelnému spracovaniu. Najlepšie je piecť vo fólii alebo v špeciálnych obaloch v rúre alebo variť pre pár.

Nie je potrebné odkazovať na slané, údené, sušené, konzervované výrobky obsahujúce užitočný testosterón. To takmer neovplyvňuje hormón. Morské potraviny bohaté na testosterón sa najlepšie konzumujú trikrát týždenne. Ale stojí za to venovať pozornosť ich čerstvosti, inak môžete dostať otrávené. Stredomorská strava, ktorá zahŕňa potraviny na zvýšenie hladiny testosterónu, sa považuje za jednu z najužitočnejších.

Napriek tomu, že raky, mušle, kraby, krevety, mušle a iný morský život - to je najviac chutné a populárne potravinárske výrobky na zvýšenie hladiny testosterónu u mužov, nemali by ste zľava rybí olej, aj keď nie každý má rád. Ale na udržanie sexuálnej energie je tento produkt, ktorý produkuje hlavný pohlavný hormón pre silnejšie pohlavie, jednoducho potrebný, pretože je zdrojom zdravých omega kyselín. Iba 3 gramy rybieho oleja za deň, zahrnuté v diéte na testosterón, úplne dodajú telu dennú dávku vitamínu D, ktorá obnoví rovnováhu mužského hormónu a možno sa bude zaoberať otázkou, aké jedlo obsahuje testosterón pre mužov.

Mäsové výrobky

Aby sa testosterón mohol aktívne vyrábať, musí byť prítomný proteín v potravinách pre mužov. Veľa bielkovín v mäse. Je lepšie používať chudé mäso, pretože živočíšny tuk, uložený na stenách ciev, má silný negatívny vplyv na účinnosť.

Červené chudé mäso a hydina je to, čo zvyšuje testosterón u mužov. Produkty prispievajú k jej syntéze. Ak do mäsa pridáte rôzne koreniny, stane sa účinným a účinným afrodiziakom. Niet divu, že belošskí muži sú považovaní za veľmi temperamentných, pretože vedia, v čom je testosterón, preto konzumujú veľké množstvo červeného mäsa, veľkoryso ochutené korením.

Ovocie, zelenina

Sú pripisované potravinám na zvýšenie testosterónu u mužov. Obsahujú množstvo vitamínov, minerálov, stopových prvkov, ktoré neutralizujú pôsobenie toxínov, ktoré sa vylučujú konzumovanými potravinami živočíšneho pôvodu. Výrobky, ktoré zvyšujú produkciu pohlavných hormónov u mužov, je lepšie jesť čerstvé, pretože liečené obsahujú oveľa menej užitočných látok.

Baklažán, paradajky, cibuľa, mrkva, avokádo, špenát sú najlepšie rastlinné produkty na zvýšenie hladiny testosterónu. V brokolici sú látky, ktoré môžu inhibovať syntézu testosterónu v dôsledku eliminácie estrogénu.

Čerešne, papája, figy, brusnice, tomel, granátové jablká - všetky tieto výrobky nie sú zameniteľné pre mužov na zvýšenie hladiny testosterónu. Musia byť zahrnuté do stravy všetkých silnejších sexu.

Niektoré látky v potrave inhibujú testosterón. Kde sú držané? Vedci dokázali, že grapefruit prispieva k premene testosterónu na estrogén. Preto pri rozhodovaní, ktoré výrobky majú veľa testosterónu, by sa tento citrus mal vyňať zo zoznamu.

Produkty, ktoré zvyšujú testosterón v zozname mužov podľa farieb

Vedci zdieľajú užitočné rastlinné produkty, ktoré prispievajú k tvorbe testosterónu, podľa farebnej schémy. Odráža sa v nasledujúcej tabuľke.

Všetko o žľazách
a hormonálny systém

Testosterón podporuje psychické a fyzické zdravie. Udržiava rovnováhu nervového systému a je považovaný za hlavné antidepresívum.

Hodnota testosterónu v tele

Testosterón - hlavný pohlavný hormón, androgén. Vyrába sa v mužskom aj ženskom tele (v malých množstvách).

Po 35 rokoch sa hladina hormónov začína pomaly znižovať. Preto by ste mali začať preventívne opatrenia: používať produkty, ktoré zvyšujú jeho úroveň, hrajú šport, atď.

Považuje sa za hlavný mužský pohlavný hormón, pretože:

  1. Podporuje rozvoj genitálií.
  2. Ovplyvňuje tvorbu sekundárnych sexuálnych charakteristík (vlasy na tvári a tele, široké ramená, nízky hlas hlasu, Adamovo jablko, krutý temperament atď.).
  3. Aktivuje anabolické procesy, podieľa sa na tvorbe bielkovín v bunkách, čo je nevyhnutné pre svalový rast.
  4. Správne rozdeľuje tuk v tele, nedovoľuje mu sústrediť sa v oblasti brucha.
  5. Ovplyvňuje mozog, spôsobuje sexuálnu príťažlivosť opačného pohlavia.
  6. Stimuluje krvný obeh, čím zaisťuje zdravú erekciu.

Ak je hormonálny index 11 alebo nižší, potom je to už katastrofa. U mužov dochádza k erektilnej dysfunkcii, nedostatku sexuálnej túžby, obezite, plešatým miestam, atď. V tejto situácii je použitie liekov nevyhnutné.

Hladiny testosterónu u zdravého človeka sa pohybujú od 12 do 32 nmol na liter krvi.

Tip! Musíte byť pozorní k signálom tela, aby ste včas vyhľadali pomoc od špecialistov!

O produktoch na zvýšenie testosterónu u mužov

Spôsob a kvalita potravín ovplyvňujú zdravie a zdravie každého jednotlivca. Ale ako to bude - rozhodovať o každej osobe. Takže aké produkty obsahujú testosterón, tak potrebné pre mužov? Zoznam je pomerne pôsobivý.

Citát. "Človek je to, čo jej." Ludwig Feuerbach.

Suché červené víno je spoľahlivým "patrónom" hormónu. Negatívne ovplyvňuje enzým, ktorý premieňa testosterón na estrogén.

Ak zníženie syntézy hormónov nie je spojené s ochorením, potom zmena v diéte, denný režim, športové podujatia zlepšia situáciu. Existuje zoznam výrobkov, ktorých použitie zvyšuje produkciu hormónu:

  • Mäso: chudá červená, hydina.

Korenené mäso je najúčinnejším afrodiziakom. Toto jedlo zvýši hladinu testosterónu u mužov.

  • Morské plody: ustrice, mušle, krevety, losos, ostriež. Morskí obyvatelia obsahujú zinok, bielkoviny, selén, mastné kyseliny, vitamíny E, A. Vďaka týmto živinám a stopovým prvkom sa zvyšuje syntéza produktivity testosterónu.

Na poznámke. Rybí olej je základným zdrojom zdravých tukov. 2-3 gramy denného príjmu nasýtia telo vitamínom D, čím sa zníži riziko nerovnováhy mužského pohlavného hormónu.

Oysters - nesporný majster medzi produktmi, ktoré zvyšujú testosterón. Obsahujú rekordnú koncentráciu zinku, ktorý syntetizuje hormón.

  • Čerstvá zelenina a zelenina: avokádo, zeler, kapusta, mrkva, baklažán, paradajky, petržlen, koriandr, špenát, cibuľa, rukola. Každý deň sa odporúča jesť jeden banda zelených. To bude mať priamy vplyv na potenciu a sexuálnu túžbu.

Brokolica obsahuje látky vylučujúce estrogén, ktoré inhibujú produkciu testosterónu.

  • Ovocie, sušené ovocie a bobule: citrusové plody (okrem grapefruitu), marhule, hrozno, papája, ananásový melón, ríbezle, ríbezle, tomel, slivky, čerešne, višne, granátové jablká, figy, brusnice.

Grapefruit - nepriateľ testosterónu. Štúdie dokazujú, že plody grapefruitu nútia telo premeniť testosterón na estrogén.

  • Orechy: lieskové orechy, vlašské orechy, pistácie, kešu, tekvicové semená. Orechy - sklad minerálov a cenných látok, ktoré stimulujú syntézu testosterónu. Muži budú mať prospech z použitia zmesi vlašských orechov a medu.
  • Krupica: pohánka, ryža, jačmeň, jáhlová kaša. Tieto plodiny sú bohaté na vlákninu, ktorá „revitalizuje“ krvný obeh v panve.
  • Koreniny a bylinky: kari, kardamóm, zlatý koreň, ženšen. Orientálni muži sú preslávení svojou vášnivou povahou vďaka dennej konzumácii teplého a korenistého korenia.

Rastlinné oleje, čerstvé kuracie a prepeličie vajcia, mliečne výrobky - potraviny, ktoré fungujú zázraky, ktoré spôsobia, že mužské telo syntetizuje hormón.

Je to dôležité! Jesť proteínové potraviny, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu, je nevyhnutné, aby raňajky boli energické po celý deň a aby sa zabránilo pocitom hladu.

Zaujímavý fakt: počas prirodzeného opaľovania pod slnkom sa zvyšujú hladiny vitamínu D, čo zvyšuje syntézu testosterónu

Potraviny by mali byť zlomkové a mali by obsahovať potrebné minerály, vitamíny, tuky, proteíny.

Sledovanie otvoreného filmu zvyšuje úroveň mužského pohlavného hormónu.

Nápoje, ktoré zvyšujú libido

Zvýšenie testosterónu u mužov je priamo závislé na potravinách zahrnutých v dennom menu. Ale nápoje hrajú dôležitú úlohu:

  • Čínsky zelený čaj obsahuje zinok potrebný pre silnú polovicu ľudstva. Tónuje svalový systém.
  • Červený čaj obsahujúci kyselinu askorbovú, aminokyseliny, tiež aktivuje sexuálnu funkciu.
  • Dokonca aj obyčajný čierny čaj varený s bylinkami a korením (ľubovník bodkovaný, zázvor, škorica, malina, citrón atď.) Môže zvýšiť hladiny testosterónu.

Čo je zakázané s nízkym testosterónom?

Hormón "nemá rád" fajčenie, prepracovanie. Mali by sme častejšie chodiť na čerstvom vzduchu a spať vo vetranej miestnosti. Nemôžete hladovať a prejedať sa - je potrebné dodržiavať opatrenie. Je potrebné vylúčiť sýtené nápoje, ale vypiť viac obyčajnej vody. Výrobky testosterónu nepatria presne k:

  • alkoholické nápoje;
  • rýchle občerstvenie;
  • vyprážané, údené, solené;
  • tukových potravín.

Kofeín je u mužov úplne kontraindikovaný. Pod jeho vplyvom sa testosterón okamžite zmení na ženský pohlavný hormón - estrogén.

Nekomplikované zmeny vo výžive, zahrnutie produktov, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu, môžu zmeniť život každého človeka. Dajú dôveru v mužskú silu.

12 skupín produktov pre testosterón

Úlohou testosterónu je urobiť muža mužom. Tento hormón je zodpovedný za sekundárne sexuálne charakteristiky. Vďaka nemu majú muži bradku, ich hlas klesá, ich charakter narastá. Nízke hladiny hormónu ovplyvňujú imunitný systém a srdce, čo spôsobuje problémy s reprodukčnou funkciou. Preto je dôležité vedieť, aké sú produkty, ktoré zvyšujú testosterón u mužov.

morské plody

Na syntézu testosterónu sú nenahraditeľné nasýtené tuky, ktorých bohatým zdrojom sú morské plody. Zinok v týchto výrobkoch nie je moc, ale je to hlavný stopový prvok, ktorý pomáha pri spracovaní testosterónu. Ryby budú skvelým spôsobom, ako dodať bielkovine vášho tela, dokonca lepšie ako mäso.

živiny:

  • omega-3, omega-6 mastných kyselín;
  • vitamíny A, E;
  • selén.

Muži by si mali vybrať ustrice, pretože obsahujú veľa zinku (16 mg na 100 g). Len 100 g ustríc je schopných poskytnúť človeku dennú dávku zinku. Vzhľadom k tomu, že ustrice sú drahý výrobok, môžete ich nahradiť olejovými rybami. Ide o ostrieža, pstruha, halibuta, makrely, lososa, sardinky, tuniaka, sleďa. Tieto odrody obsahujú omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné na prevenciu mnohých ochorení srdca a ciev.

Omega-3 tiež dokonale riedi krv. To je nevyhnutné pre vyvážené rozloženie testosterónu (bez transportu androgénu do orgánov, nemá účinok). V ponuke je pestrá ponuka krabov, ustríc, ančovičiek, mušlí a kreviet.

Morské plody si zachovávajú živiny len vtedy, keď nie sú agresívne tepelné spracovanie, to znamená, že je dusené alebo v rúre. Ideálne, obohatené o cenné prvky - dusená ryba so zeleninou. Nemôžete jesť veľa solených rýb, pretože soľ nepriaznivo ovplyvňuje hladinu testosterónu. Dávkovanie by malo byť tiež údené, vyprážané ryby a konzervované potraviny. Tieto druhy varenia nielen eliminujú živiny, ale aj robia potraviny nebezpečnými.

Pre zdravie tela a normalizáciu testosterónu by sa morské plody mali konzumovať viac ako 12-krát mesačne (jediné obmedzenie sa týka tuniaka, pretože ak sa konzumuje viac ako raz týždenne, v tele sa môže hromadiť jedovatá ortuť).

Niet divu, že strava s morskými plodmi je jedným z najlepších a najužitočnejších. V krajinách vzdialených od morí je ťažké nájsť kvalitné výrobky. Farma chované ryby nie je najlepšia voľba. Poľnohospodári často kŕmia ryby chudobnými krmivami a uchovávajú ich v nehygienických podmienkach. Je lepšie kupovať ryby ulovené v prírodnom prostredí, hoci to tiež nezaručuje jej kvalitu a bezpečnosť.

Tento produkt je bezpečný z hľadiska cholesterolu, pretože nevedie k skoku v lipoproteíne s nízkou hustotou, ale pomôže vyrovnať pohlavné hormóny. Mäkké varené vajcia, pomarančový džús a cereálie sú ideálne raňajky pre mužov.

mlieko

S mliečnymi výrobkami dostane človek vitálny proteín. Ale mlieko má tiež vitamín D, ktorý môže regulovať hladiny hormónov. Muži môžu používať odstredené mlieko a bežné mlieko.

Ovocie, zelenina, bobule

Výhody ovocia a zeleniny na zvýšenie hladiny testosterónu u mužov nie sú v priamej expozícii, ale v neutralizácii nebezpečných látok, ktoré pochádzajú z iných potravín. Toxíny produkované mäsom sa eliminujú vodou a vláknami. Ten normalizuje hladinu cukru, znižuje inzulín a zvyšuje účinok testosterónu. Jeho zdrojmi sú obilniny.

Preferované čerstvé potraviny s jasnou farbou. Čím jasnejšie je ovocie, tým je cennejší. V sušených, mrazených a konzervovaných výrobkoch sú tieto látky výrazne nižšie.

Zelené plody obsahujú luteín, ktorý je zodpovedný za rast a vývoj tela. Táto zlúčenina môže neutralizovať mnoho anomálnych procesov a reakcií. Luteín vstupuje do tela zeleným šalátom, hroznom, petržlenom, kapustou, repou, brokolicou, špenátom, cibuľou. Veľmi užitočné pre avokádo mužov.

Krehká zelenina má priaznivý vplyv na rovnováhu testosterónu. Ide o kapustu rôznych druhov a brokolicu. Z nich telo dostáva nepostrádateľnú látku - indol-3-karbinol. Prispieva k odstráneniu estrogénu z pečene, čím eliminuje faktor ovplyvňujúci tvorbu testosterónu. Zeler je pre tento proces nemenej dôležitý. Zlepšuje krvný obeh a uvoľňuje androsterón.

Oranžové a žlté plody sú bohaté na karotenoidy, bioflavonoidy a karotény. Tieto prvky zabraňujú srdcovým infarktom a rakovine, pričom súčasne posilňujú imunitný systém. Marhule, pomaranče, mrkva, broskyne, cuketa, citróny, melóny, tekvice, nektárinky, hrušky, ananásy, sladké zemiaky, žlté papriky pomôžu mužom. Za zmienku stojí aj banány. Tiež užitočné hrozienka. Grapefruity, ktoré sú „dodávateľmi“ chemických zlúčenín, ktorých úlohou je spomaliť rozklad estrogénu v pečeni, sú kontraindikované. Je známe, že estrogén inhibuje produkciu testosterónu.

Červená zelenina a ovocie dodajú človeku lykopíny a antokyány, typy karotenoidov. Tiež posilňujú srdce a zabraňujú rakovine, ale zároveň majú priaznivý vplyv na urogenitálny systém. Tieto karotenoidné zlúčeniny sa nachádzajú v malinách, brusniciach, vodových melónoch, jahodách, čerešniach, červenom hrozne a paradajkách. Červené hrozno tiež obsahuje flavonoidy, ktoré zabraňujú premene testosterónu na estrogén.

Modré a fialové plody sú bohaté na anthokyanidíny a proanthokyanidíny. Prispievajú k ochrane mládeže, hrajú úlohu antioxidantov. Muž bude užitočnými slivkami, slivkami, granátovými jablkami, čučoriedkami a ríbezľami.

Je potrebné tepelné spracovanie?

Ovocie a zelenina by sa mali konzumovať bez akéhokoľvek spracovania. Povolené je iba varenie v pare. Potrebujete striedať farby a typy výrobkov. Iba bobule si zachovávajú celý rad živín, dokonca sú zmrazené. Jedinou výnimkou je zaseknutie. Keď pridáte veľa cukru, stanú sa hrozbou pre testosterón. Ale čerstvé jogurty a porridge môžu byť bez problémov pridané do čerstvých plodov.

Rastlinné prípravky sa odporúčajú na použitie 2-4 krát denne, ovocie a 3-5 zeleniny. Hoci ich môžete jesť 10 krát. Podľa pravidiel sa vyvážená strava skladá z 50% surových potravín.

zeleň

Toto jedlo je užitočné pre mužov, ktorí obsahujú rastlinné hormóny, ktoré prispievajú k aktívnej produkcii testosterónu. Majú tiež potrebné prvky tela a minerálov. Napríklad v petržlenu je taký dôležitý zinok a špenát pomáha Androsterónu, aby sa uvoľnil. S tým všetkým sú zelene zdrojom chlorofylu - prírodného antibakteriálneho a hojiaceho prvku rany.

Vetvy petržlenu, žerucha a koriandra, listy rukoly a špenát, cibuľové výhonky sú uvedené pre mužov. Odporúčané výlučne čerstvé, sotva rezané, zelené. Nie je potrebné variť, pridávať len k jedlám po varení. Ideálny podiel na deň - veľa čerstvých zelených. Dobre sa hodí k mäsu, pretože uľahčuje ľahké trávenie a odstraňuje škodlivý účinok na telo človeka.

Obilie a vlákno

Obilné zrná, bohaté na vlákninu, môžu ovplyvniť spracovanie mužských pohlavných hormónov. Pomáhajú pri črevnej peristaltike, ktorá umožňuje odstrániť toxíny z nej a schudnúť. Súbežne s peristaltikou sa zlepšuje krvný obeh v orgánoch panvy. Keď jedlo zostane v čreve dlhú dobu, začne kvasiť, čo prispieva k uvoľňovaniu tepla a zohrievaniu panvových orgánov. Prehriatie miešku ovplyvňuje vlastnosti spermií a pohlavných hormónov. Preto človek ukazuje celozrnné obilniny s vysokým obsahom vlákniny. Zároveň je potrebné vylúčiť instantné obilniny. Dobrá voľba - pohánka, jáhlová kaša, jačmeň.

Dokonca aj diéty používajú spôsob, ako trvať na kaši, a nie varenie na ohni. Preto je lepšie naplniť zrno vodou pri teplote 60 ° C a chvíľu ju nechať. Pre zdravie mužov kaše je potrebné denne.

Orechy

Tieto prírodné plody sú bohatým zdrojom zinku, preto prispievajú k zvýšeniu hladiny testosterónu. Konzumovaním orechov denne môžete dosiahnuť dobré výsledky v krátkom čase. Najlepší pohľad je Brazília orechy. Obsahujú veľké množstvo horčíka, preto sa odporúča aj pre športovcov, aby sa udržali v kondícii. Dobrou alternatívou je orech.

cukroví

Tmavá čokoláda je mimoriadne zdravá. Pomáha zlepšovať náladu, ako aj zvyšovať hladinu dôležitého mužského hormónu. Čokoláda je však nebezpečná s gastritídou, eróziou v zažívacom trakte a vredmi. V tomto prípade je lepšie poradiť sa s gastroenterológom.

Olej

Muži by mali nahradiť slnečnicový olej sezamom alebo olivovým olejom. Skutočný poklad - melón semená, obohatené o zinok. Neodhadzujte ich, sotva ochutnajte šťavnaté mäso z melónu. Môžete ich brúsiť a pridať k zdravému kokteilu.

Doplnky a korenie

Korenie potrebuje človeka, aby oslabil účinky xenoestrogénu - estrogénu z vonkajšieho prostredia. Mnohé doplnky môžu zvýšiť aktivitu enzýmov a prispieť k rýchlej produkcii estrogénu. Jediná vec, ktorá musí byť obmedzená a kontrolovaná, je soľ.

Človek nebude poškodený cesnakom, kurkuma, paprika, kardamóm, karí. O prínose korenia svedčí aj skutočnosť, že krajiny, v ktorých korenie hrá dôležitú úlohu pri príprave národných jedál, sa vyznačujú vysokou plodnosťou.

Čo bráni rozvoju mužského hormónu

Obohatenie stravy o zdravé potraviny, je tiež potrebné zvážiť, aký druh potravín zabraňuje produkcii testosterónu. Ide predovšetkým o strukoviny a oddelene sóju. Sú nasýtené ženskými hormónmi fytoestrogénov, ktoré matný testosterón. Nie je nevyhnutne zámerne jesť sóju, stačí kúpiť párky, mlieko a syr.

Zo stravy nebude dobré, ak nie odstrániť všetky faktory, ktoré spomaľujú produkciu testosterónu. Ide o fajčenie, nadmerné požívanie alkoholu (najmä pivo), nadmernú konzumáciu slaných, sladkých, údených a tukových potravín, spotrebu kukurice a slnečnicového oleja, droždie, sýtené nápoje a rýchle občerstvenie. Nemôžete sa zapojiť do červeného mäsa. Stres tiež ovplyvňuje zdravie mužov.

Ak chcete zvýšiť hladinu testosterónu, a teda pomôcť reprodukčné funkcie, človek by mal prehodnotiť svoju stravu. Hormóny sú vo veľkej miere závislé od produktov, ktoré ľudia používajú najviac. Aké potraviny zvyšujú testosterón u mužov? Na zvýšenie hladiny testosterónu potrebujete potraviny obohatené o vitamíny, minerály a živiny, najmä tie, ktoré prispievajú k syntéze androgénov. Správna výživa určuje stav celého organizmu.

Prehľad výrobkov, ktoré zvyšujú testosterón u mužov, s tabuľkou

Testosterón je mužský pohlavný hormón, ktorý je zodpovedný za rozvoj primárnych a sekundárnych sexuálnych charakteristík, ako aj za fungovanie organizmu ako celku. Okrem toho ovplyvňuje emocionálne pozadie a, čo je najdôležitejšie, potenciu, spôsobuje sexuálnu túžbu a správanie. Ak máte problémy spojené s poklesom hladiny tohto hormónu, príďte na pomocné produkty, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu a správnu výživu. Voľba týchto produktov je pomerne rozsiahla, takže by ste ich mali rozdeliť do skupín.

Čo je zvýšenie hladiny testosterónu

Skupiny výrobkov a ich účinky na mužský organizmus

Čo jesť, aby sa zvýšila úroveň mužského pohlavného hormónu

Čo konkrétne produkty, ktoré zvyšujú testosterón, sú zahrnuté v každej zo skupín?

  • Prvou skupinou sú potraviny obsahujúce proteín.
Proteín je hlavným stavebným kameňom mužského reprodukčného systému.

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, nie morské, ale živočíšne bielkoviny sú najúčinnejšie na zvýšenie úrovne mužského pohlavného hormónu. Preto všetky druhy mäsa a vaječného žĺtka významne prispievajú k normalizácii hormonálnych hladín. A čo človek nemá rád mäso? Ale nezabudnite na rastlinné bielkoviny, ktoré spolu so surovým mliekom (kefír, ryazhenka, kyslá smotana, tvaroh, syr) má tiež dobrú účinnosť.

  • Druhou skupinou sú morské plody obsahujúce stavebný materiál pre mužský pohlavný hormón.

Majú pozitívny vplyv na produkciu tohto hormónu. Zinok, selén a cholesterol majú túto vlastnosť.

Morské plody sú prírodné afrodiziakum.

Zinok a selén sa nachádzajú v týchto morských plodoch: t

Okrem toho zinok zvyšuje úroveň pohyblivosti spermií a množstvo semennej tekutiny, znižuje koncentráciu ženských pohlavných hormónov, čo má tiež pozitívny vplyv na potenciu. Tieto morské plody obsahujú omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, ktoré tvoria pohlavné hormóny.

  • Tretia skupina - výrobky obsahujúce minerály, vitamíny a androsterón.
Je dôležité, aby telo dostalo dostatok vitamínov a minerálov.

Androsterón je hormón, ktorý zlepšuje sekundárne sexuálne vlastnosti. Aký druh potravín k nim patrí?

  1. Baklažán a cuketa.
  2. Kapusta.
  3. Zeler.
  4. Mrkva.
  5. Paradajky.
  6. Avocado.

Obsahujú vitamíny C, B, E, A, s ktorými môže človek urýchliť syntézu testosterónu, ako aj stopové prvky: draslík, vápnik, fosfor, sodík, železo, zinok atď.

Pomáhajú zlepšovať krvný obeh v panvovej oblasti, a preto regulujú semenníky, ktoré produkujú testosterón. Ich zoznam nie je taký veľký, ale je to najobľúbenejší. Každý človek ocení také obilniny ako pohánka, proso, ryža, jačmeň.

  • Produkty, ktoré zvyšujú testosterón, a zahŕňajú rôzne zelené.

Piata skupina preto zahŕňa:

Osobitná pozornosť by sa mala venovať zeleru, ktorý obsahuje nielen androsterón, ale má aj pozitívny vplyv na sekundárne sexuálne vlastnosti.

  • Šiestou skupinou sú ovocie a bobule.
V strave mužov by mali byť zastúpené v dostatočnom množstve ovocia.

Obsahujú luteín, ktorý má pozitívny vplyv na tvorbu testosterónu:

V tomto ohľade sú najúčinnejšie plody červenej a oranžovej farby. Banány okrem zvýšenia hladiny mužského pohlavného hormónu obsahujú bromelaín, ktorý zvyšuje libido u mužov. Človek môže pomocou figov zvýšiť výdrž v posteli. Jediné nežiaduce ovocie je grapefruit.

  • Siedma skupina zahŕňa potraviny, ktoré znižujú hladinu ženských pohlavných hormónov v tele človeka.

Aké korenia im prinášajú? To je kurkuma, kardamóm, karí. Rovnaký efekt má suché červené víno.

  • Ôsmu skupinu reprezentujú orechy.
Orechy sú bohaté na rastlinné bielkoviny.

Sú užitočné nielen preto, že obsahujú veľké množstvo vitamínov a mikroelementov, ale aj preto, že sú afrodiziakámi určenými na zvýšenie sexuálnej túžby. Okrem toho sa tieto potraviny skladajú z komplexných proteínov, ktoré sú podobné zloženiu živočíšnych proteínov, ale na úkor ľahšej formy sa absorbujú oveľa rýchlejšie. Je dokázané, že obsah železa v orechoch prevyšuje jeho koncentráciu v mäsových výrobkoch a vďaka kaloriám v nich obsiahnutých môže človek aktivovať silu a silu.

Patrí medzi ne:

  1. Píniové oriešky.
  2. Vlašské orechy.
  3. Pistácie.
  4. Mandle.
  5. Arašidy.
  6. Lieskových orieškov.
  • Deviata skupina je semená.

Pravidelný príjem týchto potravín je nevyhnutný na udržanie hladiny testosterónu v požadovaných koncentráciách.

Tekvicové semená majú priaznivý účinok na mužskú potenciu.

Sú to slnečnicové semená a tekvice. Obsahujú veľké množstvo vitamínu E, ktorý ako antioxidant zabraňuje deštrukcii mužského pohlavného hormónu a zinku. Semená tiež obsahujú vitamíny B, A, D, ktoré sa ľahko vstrebávajú do organizmu. Prítomnosť mastných kyselín zabraňuje hromadeniu škodlivého cholesterolu a udržuje koncentráciu prospešnej, ktorá spolu so zinkom má pozitívny vplyv na hladiny testosterónu.

Teda produkty, ktoré zvyšujú testosterón u mužov, sú dosť rôznorodé a široko dostupné. Pravidelné a správne používanie týchto látok výrazne zlepší celkový zdravotný stav a pozitívne ovplyvní účinnosť. Nezabudnite, že muž, spolu s príjmom zdravých potravín by mali vylúčiť z stravy nízkej kvality a negatívne ovplyvňujú telesnú stravu.

Aké potraviny obsahujú testosterón pre mužov?

Musíte vedieť, aké produkty obsahujú testosterón pre mužov, pretože je hlavným hormónom silnej polovice ľudstva. A jeho úroveň v tele ovplyvňuje aktivitu sexuálneho života, všeobecný metabolizmus, funkcie mozgu, telesnú hmotnosť, pohodu a náladu. Testosterón je veľmi dôležitý pre mužské telo, pretože chráni pred srdcovými infarktmi, mŕtvicami, zabraňuje osteoporóze, diabetes sa nevyvíja. Množstvo hormónu je spôsobené konzumáciou potravy. Samotný testosterón sa nenachádza v prirodzených potravinách. Vyrába sa výlučne endokrinnými žľazami mužského tela. Ak chcete zvýšiť svoju produkciu, musíte jesť potraviny, ktoré majú látky, ktoré stimulujú produkciu androgénov.

Akonáhle sa vyskytnú nejaké problémy s hormonálnou nerovnováhou, mali by ste okamžite venovať pozornosť svojej strave. Mimochodom, existujú špeciálne diéty, s ktorými môžete rýchlo zlepšiť svoje zdravie a hormonálnu rovnováhu.

Zdravie mužov väčšinou závisí od množstva zinku a vitamínu B v tele. Práve takéto látky stimulujú produkciu testosterónu. Okrem toho zinok zvyšuje fyzickú stabilitu a stimuluje aktívnu prácu mozgu.

Je dôležité venovať pozornosť nedostatku vitamínov E a C. Keď je mužské telo neustále pod tlakom, hormón sa vyrába pomalšie, z toho vyplýva, že počas týchto napätých a nervových období stojí za to konzumovať potraviny s vysokým obsahom vitamínu C. Ale s vitamínmi E a B stojí za to byť opatrný.

Morské plody a ryby

Vynikajúce stimulovať produkciu hormónu, niektoré morské plody a niektoré druhy rýb. Obsahujú potrebné množstvo aminokyselín. Odporúča sa najmä zahrnúť do menu morských rýb červených odrôd: pstruh, sleď, sury, sardinky, makrela, halibut a tuniak. V deň, keď potrebujete jesť, potrebujete 80-160 g rýb. Tuky obsiahnuté v rybách majú pozitívny vplyv na rast tohto hormónu.

Medzi morskými plodmi je čestné miesto určené pre mäkkýše (ustrice) a kôrovce (krevety). Tieto produkty sa skladajú zo špeciálnej sady prospešných prvkov, ktoré stimulujú produkciu testosterónu. Morské plody a ryby dodávajú mužskému telu dostatok zinku, selénu a vitamínov A a E. Pravidelná konzumácia jedál s týmito produktmi posilňuje cievy.

Morské plody a ryby

Ustrice a mušle sú jedinečné potraviny, prírodné afrodiziaká, ktoré zvyšujú produkciu testosterónu. Súbor nevyhnutných zložiek hrá úlohu základu pre úplný rozvoj mužskej sily, rastu svalov a uvoľňovania hormónu. Morské plody sú bohaté na bielkoviny a horčík. Ak sa používajú pravidelne, môžete výrazne zlepšiť svoju fyzickú formu. 7-násobný podiel zinku obsiahnutého v 6 ustriciach rýchlo stimuluje žľazy na produkciu hormónov. Odporúča sa, aby sa mäkkýše konzumovali raz týždenne, nie častejšie. Môžu variť, uhorka, ale je lepšie jesť v pôvodnej forme - čerstvé. Takže ich účinok bude vyšší.

Významné výhody pre zdravie mužov sú rybí olej a rybí kaviár.

Mäsové výrobky

Muži s červeným chudým mäsom kravy, králika, prasa, jeleňa alebo koňa majú určite priaznivý vplyv na mužov. Diétne hovädzie mäso a chutné skopové mäso obsahujú vysoké hladiny horčíka, železa a zinku, ktoré zlepšujú kvalitu krvi, zlepšujú fungovanie kardiovaskulárneho systému - to všetko má pozitívny vplyv na potenciu. V červenom mäse nie je žiadny nezdravý tuk. Takýto komplex látok vyvoláva skok v hormóne testosterónu, a preto rast svalov rastie. Červené mäso sa odporúča používať vo forme steakov alebo steakov 2 až 4 krát týždenne.

Kuracie a morčacie mäso sú biele mäso, bohaté na bielkoviny, ktoré majú veľký vplyv na svaly a pohlavné hormóny. Toto mäso môže byť varené, pečené, vyprážané, dusené, ale len - bez kostí a kože. Dosť to jesť 3-5 krát týždenne.

Vajcia a droby

Nebude zbytočné používať kuracie a prepeličie vajcia na stimuláciu androgénov. Vajcia obsahujú vitamíny B5 a B6, ktoré sú zodpovedné za normálnu rovnováhu hormónov a chránia telo pred stresom. Okrem toho majú tiež cholesterol, z ktorého je syntetizovaný testosterón.

Jedlá z pečene a obličiek posilnia imunitný systém a z toho vyplýva, že proces produkcie hormónov sa zintenzívni.

Mliečne výrobky

Najlepšie pre mužov sú kefír, jogurt a tvaroh, nie veľmi tučné. Odborníci na výživu tvrdia, že 1 podiel tvarohu presahuje kus mäsa v obsahu bielkovín. A tam sú také nevyhnutné vitamín D a fosfor v ňom, tieto látky pomôžu zvýšiť množstvo androgénov.

Včelí výrobky

Spoľahlivými pomocníkmi pri zachovaní mužskej moci sú med, peľ a peľ. Majú bór, ktorý sa podieľa na syntéze hormónu, rovnako ako dusík - to vytvára prietok krvi v panve, a to zase posilňuje silu.

Ovocie, bobule, zelenina

Čerstvá zelenina a koreňová zelenina obsahujúca základné zložky, ktoré sú potrebné na zvýšenie hladiny hormónu, musia byť prítomné v strave mužov. Nižšie je uvedený zoznam najužitočnejších:

  1. Kapusta všetkých druhov a odrôd.
  2. Paradajky surové a spracované.
  3. Cuketa, squash, cuketa.
  4. Tekvica.
  5. Kvaka.
  6. Mrkva.
  7. Reďkovky.
  8. Strukoviny.

Každý druh kapusty sa skladá z veľkého množstva vlákniny a indolu. Prebytočné ženské hormóny u mužov spôsobené akumuláciou toxínov - odpad po metabolizme. Je veľmi dôležité ich pravidelne čistiť z tela. Najlepším nástrojom je vlákno. Okrem toho, indol spolu s vláknom tiež odstraňuje prebytočný estrogén z mužského tela. Kapusta môže byť použitá v akejkoľvek forme: dusená, fermentovaná, ale lepšie čerstvá v šaláte.

Užitočné oleje a účinné látky v tekvici. Tieto látky zlepšujú produkciu testosterónu a tiež chránia prostatu. Z fazule v tele vstupujú rastlinné bielkoviny a vlákniny. Ich zloženie obsahuje najväčšie množstvo zinku - hlavný prvok mužskej sily. Fazuľa podľa množstva tohto minerálu môže ľahko dopriať hovädzieho mäsa. Strukoviny sú užitočné v akejkoľvek forme.

Ovocie, zelenina a bobule

Pre zvýšenie potencie by ste mali do menu pravidelne pridávať plody a ovocie. Mali by sa konzumovať len čerstvé. Dokonca aj stláčaná šťava nie je tak užitočná, najmä varený kompot. Voľba je zastavená na ovocí, v ktorom je v kompozícii viac luteínov, ktoré sa nielen aktívne podieľajú na produkcii testosterónu, ale tiež aktivujú produkciu somatotropínu:

Ak je testosterón v tele v minimálnom množstve, potom banány pomôžu zvýšiť jeho úroveň. To je možné vďaka draslíku a riboflavínu. A bromelain z banánov aktívne zvyšuje mužské libido.

Použitie fíg môže tiež dosiahnuť podobné výsledky. Toto ovocie nielen posilňuje sexuálnu neúnavnosť mužov, ale tiež zvyšuje odolnosť voči stresu. Obrovský sklad vitamínov možno nájsť v termínoch, hrozienkach, slivkách, sušených marhuliach. Ak chcete zvýšiť produkciu hormónu, musíte jesť 50-60 g akéhokoľvek ovocia denne.

Silná polovica potrebuje len čerstvé čierne ríbezle, hrozno, granátové jablko, maliny, brusnice, melón a jahody. Ale väčšina potrebných zložiek sa nachádza v červenom hrozne, a je potrebné jesť s kožou, pretože to je v tom, že látka, ako je resveratrol akumuluje, čo zvyšuje aktivitu spermií. Tá istá látka sa nachádza v hrozienkach a víne z tejto odrody, orechov a kakaa. Šípky - záznam o množstve vitamínu C, ktorý zabraňuje premene testosterónu na estrogén, a to signalizuje zvýšenie mužského hormónu.

Zelení, korenie, obilniny, orechy, huby, oleje

Muži sú závislí na mäse, ale na takéto užitočné zelené sú ľahostajní. Tieto produkty sa však dokonale dopĺňajú. Zelení obsahujú vitamíny a minerály, ako aj mužský hormón vo svojej rastlinnej forme. Spolu prispievajú k tvorbe testosterónu v mužskom tele. Najživšie:

  1. Petržlen koreň a list.
  2. Dill.
  3. Cibuľa z peria.
  4. Horčica.
  5. Koriander.
  6. Špenát.
  7. Pasternak.
  8. Chren.
  9. Špenát, žerucha.
  10. Zeler a stonka.

Zelení sa konzumujú len čerstvé av malých množstvách. Zelení sa neodporúčajú žiadnym spôsobom tepelne spracovávať.

Z korenia možno nájsť aj stimulanty potencie - kardamón, červenú papriku, karí, kurkumu. Ak s nimi ochutnáte pokrmy, môžete získať veľké výhody. Odporúča sa aspoň raz denne jesť strúčik cesnaku, pretože obsahuje veľa zinku a alicínu. Tieto zložky zvyšujú produkciu mužského hormónu a tiež inhibujú produkciu kortizolu, ktorý interferuje s normálnou syntézou testosterónu a ničí svalové tkanivo.

Na udržanie mužskej sily a jej zisku musíte každý deň jesť pohánkovú kašu a jáhlovú kašu, ako aj neleštenú ryžu. Vláknina týchto produktov čistí črevá a zlepšuje hemodynamiku v panve av semenníkoch. Pšeničné otruby nasýtia telo zinkom.

Mnohé vitamíny a minerály, ktoré sú potrebné pre syntézu testosterónu, sa akumulujú takmer vo všetkých typoch orechov. Vlašské orechy a mandle poskytujú mužom omega-3 mastné kyseliny a píniové oriešky poskytujú zdroj zinku.

Je dobré naplniť čerstvé šaláty olejmi, pretože obohacujú telo vitamínom E a regulujú prácu sexuálnej sféry. Je dôležité, aby bol olej surový a nerafinovaný.

Väčšina druhov húb akumuluje potrebné prospešné zložky na produkciu androgénov. Zelený čaj a kakao obsahujú dobrý indikátor zinku. A tiež stimuluje potenciu červeného vína. Ale nenechajte sa uniesť, dosť 0,5 šálky denne.

ČO PRODUKTY OBSAHUJÚ TESTOSTERÓN PRE MUŽOV

Hodnotenie TOP-30 (časť 1)

Tento článok je zoznam odporúčaných potravín, ktoré zvyšujú hladiny testosterónu (T). Kompletný zoznam sa skladá z 30 produktov, takže článok je rozdelený do troch častí. Prvá z nich opisuje prínosy a prínosy 10 prirodzených testobusterov, ktoré obsahujú hlavný mužský hormón.

V AKÝCH PRODUKTOCH OBSAHUJE MALÉ TESTOSTERÓNOVÉ HORMÓNY

  1. zemiaky

Zemiaky sú prírodné potraviny, ktoré zvyšujú základný mužský pohlavný hormón prostredníctvom sacharidov, ktoré sú mimoriadne dôležité pre zdravú produkciu testosterónu.

Sacharidy môžu byť získané z obilnín, ale zrno nie je ich preferovaným zdrojom kvôli prítomnosti gluténu v obilninách, ktoré môžu významne zvýšiť prolaktín, zatiaľ čo znižuje produkciu testosterónu. Jednoduché cukry tiež nie sú najlepším zdrojom sacharidových zlúčenín, ako v niektorých lekárskych štúdiách sú spojené s poklesom hladín testosterónu.

Zemiaky by mali byť súčasťou diéty na zvýšenie hladiny testosterónu. Sladké, biele, Russet Burbank, červené a fialové zemiaky sú vynikajúcim zdrojom sacharidov, ktoré zvyšujú T, ktorý neobsahuje lepok, ale je plný iných živín.

Macadamia orechy - skvelý produkt pre zdravú produkciu testosterónu v tele človeka, ktorý má vysoký obsah tuku a je už dlho známy ako dobrý testosterón.

Medzi typy tukov, ktoré zvyšujú produkciu testosterónu, patria nasýtené (NLC) a mononenasýtené (MUFA) mastné kyseliny. Zatiaľ čo polynenasýtené w. to-you (PNZhK), spravidla podporovať zníženie hladiny testosterónu.

Väčšina orechov (na rozdiel od makadamie) sa skladá z PUFA. 100 g tohto produktu obsahuje asi 75 g tuku, z toho 60 g MUFA, 13 g NLC a menej ako 2 g PUFA. Toto jedlo je ideálne pre mužov, ktorí chcú zvýšiť testosterón.

Epic Bar je kúsok organického mäsa (bravčové mäso, kuracie mäso, bizón). Náklady nie sú lacné - od 300 rubľov za jeden balík (asi 40 gramov) až 2000 p. pre súbor 12 takýchto balení. Vyrobené v USA si môžete kúpiť napríklad v internetovom obchode iHerb.

Vysoká cena sa vysvetľuje skutočnosťou, že zvieratá, z ktorých sa tento výrobok vyrába, sa živia iba čistou trávou a v krvi nie je možné nájsť stopy antibiotík, hormónov alebo pesticídov. Jedná sa o sušené prírodné mäso, asi rovnaké, keď Indiáni jedli. Predpokladá sa, že 100% uspokojenie energetických potrieb človeka.

  1. Aké produkty obsahujú testosterón pre mužov: Hovädzie želatína

Želatína je potravinový výrobok, ktorý zvyšuje hladiny testosterónu. Predtým ľudia používali viac aminokyselín, pretože jedli kosti, chrupavku a spojivové tkanivo mäsa. Teraz ľudia jedia len svalové mäso, čo je menej užitočné.

Z tohto dôvodu sa do ľudského tela dostáva príliš veľa tryptofánu a cysteínu a málo prolínu a glycínu (ktoré pôsobia ako najdôležitejšie neurotransmitery pre telo). Aby ste to napravili, môžete začať používať vývar z kostí zvierat, ale je tu jednoduchšia cesta - želatína. Tento zdroj nasýteného proteínu poskytuje približne 27% glycínu a približne 15% prolínu.

Ako želatína zvyšuje testosterónový hormón? Akonáhle sú neurotransmitery v tele vyrovnané, spánok a hormonálny systém sa začnú stabilizovať, čo samo o sebe vedie k významnému zvýšeniu testosterónu a zlepšeniu kvality života.

Káva je skvelý nápoj na zvýšenie testosterónu. Z neho mužské telo dostáva kofeín, ktorý stimuluje nervový systém a zároveň prebúdza zvyšovanie hladiny cAMP, čo vedie k zvýšeniu produkcie mužského hormónu.

Samozrejme, káva môže tiež zvýšiť hladinu kortizolu (stresového hormónu), ale je mimoriadne dôležité, aby časové obdobie pre „uvoľňovanie“ kortizolu z kofeínu bolo veľmi krátke a pravdepodobne nie je zranené a tiež nemôže potlačiť produkciu testosterónu.

Okrem toho, káva je tiež vynikajúci antioxidant, takže nie je potrebné sa mu vyhnúť. Jednoducho nepotrebujete piť 15 šálok denne a potom to prinesie len výhody.

Brazília orechy sú neoddeliteľnou súčasťou stravy zvýšiť testosterón. V skutočnosti sú to semená, ale kvôli ich chuti a štruktúre sa používajú na počítanie a volanie ich orechov. Nemajú rovnaký dobrý pomer tukov potrebných na produkciu testosterónu, ako je makadamia - 100 g brazílskych orechov obsahuje 15 g NLC, 25 g MHFA a 19 g PUFA, ale ich skutočný potenciál pre zvýšenie testosterónu nie je v pomere tuku, ale vo vysokom množstve. obsah selénu.

Takže 100 gramov brazílskeho OR obsahuje 1917 mcg selénu, čo je 2556% dennej hodnoty.

V Rusku je pre mužov norma spotreby selénu 75 μg denne. Samozrejme, nie je potrebné prekročiť túto hranicu, a sotva niekto bude jesť 100 gramov para orechov každý deň spolu s shell.

Selén - hlavne vďaka jeho stimulačnému účinku na glutatión - priamo súvisí so zvýšením produkcie testosterónu. Len niekoľko brazílskych orechov denne stačí na pokrytie potrieb selénu bez toho, aby sa uchyľovali k liekom a multivitamínovým doplnkom. (Väčšina selénu je v škrupine, takže je najlepšie kúpiť neloupané orechy.)

  1. Olivový olej (extra panenský olivový olej)

Olivový olej je skvelý pre úlohu testoster a superfood. To naozaj ovplyvňuje produkciu testosterónu.

V jednej štúdii mladí Maročania (muži) používali olivový m ako hlavný zdroj tuku. Po 2 týždňoch sa hladiny testosterónu zvýšili o 17%.

To by mohlo byť spôsobené tým, že olivový olej má pomerne dobrý pomer tukov na produkciu testosterónu v tele (73% MUFA, 14% NLC, 13% PUFA). Tiež olivový olej je protizápalové činidlo a má vysoký obsah antioxidantov. Obsahuje tiež, prípadne, testosterón zvyšujúci horký glykozid - oleuropeín.

Prínos pre mužské telo prináša skutočnú značku extra triedy olivového oleja bez prímesí iných lacnejších olejov.

To je ďalší produkt, ktorý zvyšuje produkciu testosterónu u mužov.

Hrozienka má protizápalové a antioxidačné vlastnosti. Obsahuje látku resveratrol, ktorá zvyšuje hladinu testosterónu a znižuje hladinu estrogénu v krvi.

Obsahuje 100 g hrozienok

3 mg bóru - minerál, ktorý tiež zvyšuje hladiny testosterónu.

  1. Aké produkty obsahujú testosterón pre mužov: petržlen

Petržlen zvyšuje testosterón vďaka flavogenoidnému apigenín v ňom. Výskumníci z Texasu zistili, že apigenín zvyšuje množstvo SORB (steroidogénny akútny regulačný proteín) vo vnútri Leydigových buniek, ktoré sú v semenníkoch. Tento väzbový proteín prenáša cholesterol do mitochondrií v semenníkoch, v skutočnosti ho mení na voľný testosterón.

Čím viac petržlenu, tým viac Sorb, tým lepšia premena cholesterolu na voľný testosterón, a tým viac testosterónu v ľudskom tele.

Táto rastlina tiež zvyšuje testosterón. Zázvor obsahuje účinnú látku gingerol, ktorá sa stáva silným protizápalovým činidlom v tele.

Okrem toho, niektoré experimenty na zvieratách odhalili androgénne zlúčeniny v zázvore a jedna štúdia u ľudí zaznamenala zvýšenie hladiny testosterónu po užití doplnkov so zázvorom o 17%.

Čo iné produkty obsahujú veľa testosterónu, prečítajte si v druhej a tretej časti zoznamu.

O Nás

Liečba ľudových prostriedkov hlasiviekNadmerná záťaž na hlasivky, nachladnutie, stres môžu spôsobiť chrapot alebo stratu hlasu. Odborníci odporúčajú obnoviť schopnosť reprodukovať reč a aplikovať úplné ticho.