Tip 1: Ako znížiť testosterón u mužov

Najdôležitejším mužským hormónom je testosterón.

Vďaka nemu silnejší sex vyvíja sekundárne sexuálne charakteristiky. Okrem toho je zodpovedný za reguláciu sexuálnych funkcií.

Tento hormón musí byť v určitom množstve a jeho prebytok alebo nedostatok môže viesť k strašným následkom. 2% nič viac a nič menej.

Funkcie mužských hormónov

Každý hormón v tele hrá dôležitú úlohu a nesprávne množstvo môže viesť k všetkým druhom nepríjemných porušení.

Jeho vysoká miera môže byť spôsobená viacerými dôvodmi:

  • ak človek neustále berie veľa steroidov, rôzne potravinové doplnky;
  • narušenia hormonálneho pozadia;
  • ak človek jedol správne.

Mnohí muži veria, že veľké množstvo takéhoto hormónu môže pozitívne ovplyvniť život človeka, ale v skutočnosti to tak nie je.

Nadbytok testosterónu môže viesť k iným, nie menej závažným poruchám:

  1. prostatitis (všetky formy);
  2. ochorenie obličiek;
  3. alopécia;
  4. akné vyrážky.

Ak spozorujete ktorýkoľvek z týchto príznakov, obráťte sa na lekára, ktorý Vám predpíše liečbu a predpíše liečbu. Znížiť hladinu testosterónu môže byť, ako lieky, a prírodné spôsoby.

Spôsoby, ako znížiť testosterón

Čo robiť, ak potrebujete znížiť hladinu hormónu? Znížte testosterón u mužov niekoľkými spôsobmi, vrátane liekov.

Ale okrem toho, že človek bude musieť prijať, bude potrebné dodržať určitý režim:

  • neberte alkohol a prestaňte fajčiť;
  • nepoužívať steroidné lieky (tie, ktoré menia hormonálne hladiny);
  • dodržiavať diétu;
  • nie je potrebné zdôrazňovať, viac odpočinúť;
  • športovať.

Tí, ktorí idú do posilňovne a kulturisti vedia, že testosterón je potrebný na získanie svalovej hmoty. Ak má človek príliš veľa, je logické začať športovať.

S tým, čo musíte robiť každý deň.

Silový tréning pre telo je stresujúci a spôsobuje vylučovanie kortizolu. Testosterón sa neabsorbuje.

Základom je výživa. Nesprávne jedlo môže spôsobiť veľa problémov v tele. A ako prax ukazuje, že sa správne začnete jesť, môžete sa vyrovnať s množstvom problémov.

Pri liečbe zvýšeného testosterónu zohráva zvláštnu úlohu výživa. V prvom rade je dôležité upraviť váš režim. A na to musíte pochopiť, ktoré potraviny môžu zvýšiť hladinu testosterónu v krvi, a ktoré nie. Ak chcete vytvoriť pravé menu.

Produkty, ktoré môžu zvýšiť mužský hormón:

  • rôzne druhy korenia vrátane cibule a cesnaku;
  • všetky plody sú čerstvé a sušené;
  • morské plody;
  • fazuľa a obilniny;
  • mliečne výrobky;
  • čokoláda (len horká).

Tu je zoznam produktov, ktoré znižujú hladiny testosterónu, aby sa zahrnuli do diéty vášho menu:

  • pivo, s akýmkoľvek iným (pretože obsahuje fytoestragen);
  • káva a rôzne nápoje, ktoré obsahujú kávu v jej zložení;
  • potraviny z rýchleho občerstvenia, ktoré ničí hormóny;
  • cukor, soľ;
  • údené ryby, mäso;
  • solené ryby, tukové kusy;
  • tučné mäso. Veľa mastného mäsa iba upcháva cievy, čo negatívne ovplyvňuje produkciu hormónu;
  • bielych výrobkov z cesta a tak ďalej.

Možno konštatovať, že potraviny, ktoré nie sú zdravé, vám pomôžu znížiť hladinu mužského hormónu.

Príklad menu na jeden deň:

    raňajky.

Pite kávu s cukrom. Omeletu (vajcia 5-6) opražte na mlieku (s vysokým obsahom tuku).

Nezabudnite jesť s chlebom. Môžete jesť sendvič s červenými rybami. Obed.

Tu môžete jesť polievku, alebo mastné ryby.

Kaše, ale varené v mlieku (s vysokým obsahom tuku). Kávu. Večera.

Jedzte solené, mastné ryby (makrela, sleď). Varené vajcia. Káva s toastom.

Strava, v takých prípadoch, je oveľa chutnejšie ako ten, na ktorom sedieť na chudnutie. Treba však chápať, že jeho zloženie by malo zahŕňať produkty, ktoré by mali znížiť hladinu testosterónu v krvi.

Tradičná medicína je tiež v tomto prípade relevantná, je tu miesto, kde by sme mali byť. Ale stojí za to si uvedomiť, že predtým, ako začnete s odvarmi a tinktúrami, musíte o tom porozprávať so svojím lekárom.

Päť najúčinnejších receptov

Mnohé z mojich kníh babička knihy môžu pomôcť znížiť hladiny testosterónu, odborníci identifikovať päť najlepších spôsobov, ktoré sú nielen cenovo dostupné, ale aj efektívne.

    Prvý recept, ktorý vám pomôže odhodiť hladinu hormónu, bude vyžadovať 10 g sladkého drievka, ktoré musíte naplniť pohárom horúcej vody.

Potom ho pošlite do vodného kúpeľa, potom 20 minút.

Pite okamžite nepotrebujete, nechajte ho variť 2 hodiny.

Potom vezmite jednu lyžicu jedla, najmenej päťkrát denne. Ak chcete pripraviť túto tinktúru budete potrebovať 50 gramov Prutnyak obyčajné, ktoré musíte rozdrviť, potom nalejte vodku, 500 ml.

Vodka samotná môže byť nahradená alkoholom 250 ml (70%).

Táto zmes musí trvať dva týždne, ale len na tmavom a chladnom mieste.

Použite kvapalinu, 30 kvapiek. Umyte veľkým množstvom vody.

Dĺžka liečby je predpísaná individuálne. 100 gramov koreňa angelica, musíte obrúsiť a naliať jeden liter vodky.

Tri týždne musíte túto zmes trvať na chladnom a chladnom mieste.

Táto tinktúra by sa mala konzumovať pol hodiny pred jedlom v množstve jednej polievkovej lyžice.

Priebeh liečby je pomerne dlhý a trvá 40 dní. Užívajte alkohol 70% pol litra.

Potom ho posuňte do koreňa prístavu (1 polievková lyžica).

Zatvorte veko a dajte ho na jednu noc do chladničky.

Táto tinktúra by mala byť uložená na chladnom mieste a vziať na atrakciu mesiaca 50 ml / 3 krát denne. Ak chcete pripraviť tento recept, musíte vziať 100 g sušených kvetov ďateliny a nalejte horúcu vodu (1 liter).

Nechajte na pár hodín sám.

Táto infúzia sa má vypiť v troch dávkach.

Priebeh liečby je mesiac.

Keď už hovoríme o liečbe s ľudovými receptami, priebeh liečby je pomerne dlhý. Ale výsledok sa objaví už po týždni a pol.

Zvýšený testosterón, iné spôsoby liečby

Keď sa človek obráti na špecialistu, lekár mu najprv dá tabletky. Ale aby bola liečba efektívnejšia, môžu sa v kombinácii použiť tradičné recepty a musia sa dodržiavať všetky odporúčania týkajúce sa výživy.

Najčastejšie sa endokrinológ zaoberá otázkou testosterónu. Existujú však situácie, keď sa pacient obráti na urológa, aby mu pomohol. To zase určuje testy.

Liečba tabletkami je prijateľným spôsobom boja proti zvýšeným hladinám testosterónu. V zozname najlepších liekov možno nájsť takéto tablety:

    Cyproteron.

Liečivo, kde hlavnou účinnou zložkou je cyproterón.

Štruktúra je podobná štruktúre mužského hormónu. Je predpísaný, aby reguloval hladinu testosterónu.

Lekár Vám predpíše priebeh liečby. Najčastejšie schéma vyzerá takto: 1 tableta dvakrát denne. Liek sa môže predpisovať mužom rôzneho veku, ako aj deťom; Diane-35.

Tablety, v ktorých cyproterón a entinylestradiol pôsobia ako hlavná látka.

Užívajte jednu tabletu počas 21 dní.

Kurz sa môže líšiť podľa výsledkov prieskumu. Neodporúčame pitie s diabetom a trombózy.

Ak chcete znížiť testosterón, človek je veľmi dôležitý, v prvom rade, ísť na diétu a začať viesť správny životný štýl. Aby bol výsledok skutočne pozitívny, poraďte sa s lekárom, ktorý vás odkáže na úlohu analýzy a vykoná komplexné vyšetrenie.

Až po vykonaní všetkých operácií, ktoré ste vykonali, predpíšete liečbu, ktorá môže byť:

  • liečba tabletkami (prírodnými a syntetickými);
  • správna diéta (dobrá strava);
  • aktívny životný štýl, pravidelné cvičenie.

Ako rýchlo a efektívne znížiť hladiny testosterónu?

Testosterón je hormón, ktorý môže byť prítomný v mužskom aj ženskom tele. Hlavným miestom produkcie takéhoto hormónu u mužov sú semenníky a ženy - vaječníky. Okrem toho, u mužov aj žien, produkcia testosterónu sa vyskytuje v orgáne ako nadobličky.

V niektorých prípadoch sa takýto hormón produkuje v tele vo zvýšenom množstve, čo môže spôsobiť nepríjemné následky. V tejto situácii je dôležité vedieť, ako znížiť hladiny testosterónu u mužov a žien a aké ukazovatele sa považujú za normu.

Hormonálna charakteristika

Testosterón je hlavným mužským pohlavným hormónom.

Testosterón sa považuje za mužský hormón, ktorého miestom produkcie sú v tele orgány, ako sú nadobličky a semenníky. Hlavnou úlohou tohto hormónu je regulácia spermatogenézy u mužov a budovanie svalovej hmoty. Normálnym indikátorom pre mužov je prítomnosť v tele 5,76-28,14 nmol / l.

Testosterón hrá dôležitú úlohu vo zvýšenom budovaní svalov u ľudí, ktorí hrajú šport. Z tohto dôvodu sa mnohí atléti uchýlili k tomu, aby syntetický testosterón urýchlili proces budovania svalov. Ak chcete získať dobrú svalovú hmotu, je dôležité mať konštantnú fyzickú námahu na mužské telo a pozitívny výsledok nebude trvať dlho.

Testosterón je hormón, ktorý sa vyrába nielen v tele mužov, ale aj u žien.

Zástupcovia slabšieho sexuálneho obsahu takého hormónu v tele sú oveľa menej ako muži. To vysvetľuje skutočnosť, že pre ženy je oveľa ťažšie budovať svalovú hmotu.

Užitočné video - pre čo je testosterón?

Mnohé ženy začnú užívať anabolické steroidy, aby získali požadovanú svalovú hmotu. To vám umožní dosiahnuť rýchle zvýšenie svalovej hmoty, ale v tejto liečbe sú aj negatívne stránky. Prijatie zvýšeného množstva testosterónu do ženského tela vedie k tomu, že ženy začínajú rozvíjať nasledujúce vedľajšie účinky:

  • hlas je hrubý ako muži
  • vlasy začínajú rásť na tých častiach tela, kde bývali neprítomné
  • zväčšuje sa veľkosť klitorisu, to znamená, že dochádza k hypertrofii

Normálna hladina testosterónu u žien je 3,5-10, 4 nmol / l, ale so starnutím tela sa môže zvýšiť. Vysoká koncentrácia testosterónu v tele vedie k tomu, že produkcia kortizolu je narušená, pod vplyvom ktorého dochádza k procesu deštrukcie svalov.

Zvýšené hladiny testosterónu u žien a mužov zvyšujú ich sexuálne libido, to znamená, že sú priťahované k sexu. Aby bolo možné určiť obsah testosterónu v tele mužov alebo žien, musíte prejsť špeciálny krvný test.

Príčiny zvýšenia hormónu u mužov

Agresivita a podráždenosť - jeden z hlavných znakov zvyšovania hladiny testosterónu u mužov

Každý hormón prítomný v ľudskom tele v ňom vykonáva určité funkcie. V mužskom tele je testosterón zodpovedný za správnu tvorbu kostry svalovej hmoty, ako aj za kontrolu erekcie a plodnosti. Zvýšenie takéhoto hormónu u mužov môže nastať pod vplyvom rôznych faktorov.

S nárastom mužov tohto hormónu, odborníci hovoria o takejto patológii ako hyperandrogenizmus. Medzi ich rozmanitosť patrí najčastejšia podvýživa a nedostatočná výživa, ako aj poruchy spánku. Okrem toho sa hladina testosterónu v mužskom tele môže meniť počas nepravidelnej sexuálnej aktivity. Hlavným miestom produkcie testosterónu v ľudskom tele sú pohlavné žľazy a kôra nadobličiek, takže akékoľvek odchýlky od normy indikujú patologické stavy týchto orgánov.

Existujú nasledujúce ochorenia, ktoré môžu vyvolať zvýšenie hladiny testosterónu v tele mužov:

  • vznik nádorov inej povahy, ktorých miestom lokalizácie sú semenníky a nadobličky
  • vysoké fyzické namáhanie tela
  • vrodená dysfunkcia alebo hyperplázia kôry nadobličiek
  • androgénna rezistencia
  • skorej puberty
  • Itsenko-Cushingov syndróm
  • Reifensteinov syndróm

Na vyvolanie zvýšenia hladiny testosterónu v tele mužov môže ochorenie pečene a zápal mazových žliaz. Okrem toho príčinou tohto patologického stavu môžu byť časté zmeny nálady a vypadávanie vlasov.

Zvýšené hladiny testosterónu u mužov vedú k tomu, že sa často vyvíjajú patológie kardiovaskulárneho systému. Okrem toho vysoká koncentrácia takéhoto hormónu často spôsobuje neplodnosť a zlý spánok počas noci.

Príčiny zvýšenia hormónu u žien

Hyperandrogenizmus je porucha spojená so zvýšením mužských pohlavných hormónov v ženskom tele.

Testosterón je považovaný za mužský hormón a môže byť obsiahnutý v ženskom tele v obmedzenom množstve. Jeho vysoká koncentrácia vedie k vzniku vážnych problémov a narúša proces dozrievania vajec.

Vysoká hladina testosterónu u žien sa odráža v jej vzhľade a jej postava sa stáva mužskou. Hyperandrogenizmus u slabšieho pohlavia sa môže vyskytovať v dvoch formách:

Odborníci identifikujú nasledujúce faktory, ktoré môžu zvýšiť hladiny testosterónu u žien:

  • nesprávna a zlá výživa
  • tehotenstvo
  • liečenie
  • malígne a benígne nádory vo vaječníkoch
  • genetický faktor
  • ovulácie
  • hyperplázia v tkanivách orgánu ako nadobličky

V prípade, že hladiny testosterónu sa zvýšia počas tehotenstva alebo po fyzickej námahe, potom sa tento stav zvyčajne rieši samostatne bez špeciálnej liečby. Vo všetkých ostatných prípadoch je potrebné kontaktovať špecialistu, ktorý vykoná dôkladné vyšetrenie ženy av prípade potreby zvolí účinnú liečbu.

Liečba liekmi

Lieky na zníženie hladiny testosterónu sú predpísané v závislosti od príčiny jeho zvýšenia.

Na zníženie testosterónu v mužskom tele možno predpísať nasledujúce lieky:

  • nafarelin
  • ketokonazol
  • finasterid
  • digoxín
  • magnézia
  • karbamazepín

Počas liečby liekmi u žien sa môžu používať nasledujúce lieky:

Takéto hormonálne látky obsahujú estrogén a ich príjem by sa mal uskutočňovať len pod dohľadom lekára. Samoliečba môže viesť k tomu, že pohodlie pacienta sa nezlepšuje, ale ešte viac sa zhoršuje. Je možné obnoviť hladinu testosterónu v tele pomocou takýchto liečivých bylín ako ľanové semená, koreň sladkého drievka a dagil.

Pri diagnostike žien s vysokou hladinou testosterónu v tele odborníci často odporúčajú robiť jogu. Hormonálna terapia je uchovaná len ako posledná možnosť, keď vysoký obsah hormónu v krvi začína ohrozovať život pacienta. Faktom je, že vykonávanie takejto liečby má určité nevýhody:

  • znížená schopnosť tela odolávať zhubným nádorom
  • nespavosť začína trápiť
  • zvyšuje potenie
  • arytmia

V prípade, že sa nádor nadobličiek androsterómu stal príčinou zvýšenia hladiny testosterónu v tele, chirurgický zákrok sa stáva hlavnou liečebnou metódou. Chirurgický zákrok na odstránenie benígneho nádoru má zvyčajne priaznivú prognózu a po určitom čase sa zdravie pacienta úplne obnoví.

Ľudová medicína proti patológii

Na dosiahnutie pozitívneho výsledku v znížení hladiny testosterónu v krvi je možné pomocou tradičnej medicíny.

Za najúčinnejšie sa považujú: t

  • Jedným z najjednoduchších a cenovo najdostupnejších výrobkov je mäta, ktorá sa môže variť a opiť vo forme čaju alebo tinktúry. Pitie len 2 šálky takéhoto nápoja denne znižuje obsah tela takého hormónu ako testosterón.
  • V oddelení pre diabetikov si môžete zakúpiť ovos na klíčenie, ktorý sa odporúča užívať ako infúzia. Počas dňa si ho môžete vziať 3 krát a po niekoľkých dňoch hladiny testosterónu klesajú.
  • Kvetenstvo červeného ďateliny sa považuje za účinný prostriedok na zníženie hladiny testosterónu v tele mužov. Je potrebné naliať 100 gramov sušených kvetenstiev s litrom horúcej vody a roztok nechať vylúhovať niekoľko hodín. Tento ľudový liek je potrebné piť počas dňa na niekoľko príjmu, a celý priebeh liečby je 14 dní.

Vysoký obsah testosterónu v tele žien a mužov môže ohroziť ich zdravie a vyvolať nepríjemné následky. Z tohto dôvodu je potrebné pri diagnostikovaní zvýšenej hladiny takéhoto hormónu podstúpiť účinnú liečbu, ktorú vyberie len špecialista.

Špeciálna výživa na zníženie hladiny hormónov

Jednou z metód znižovania testosterónu v tele mužov a žien je prechod na špeciálnu diétu.

Je dôležité si uvedomiť, že by ste nemali túto stravu zneužívať, pretože namiesto výhod môže spôsobiť poškodenie tela. S touto diétou, mali by ste opustiť všetky sladké potraviny a tie výrobky, ktoré obsahujú škrob. Faktom je, že v takýchto produktoch je glukóza, ktorá môže vyvolať zvýšenie hladiny testosterónu v tele.

S takou špeciálnou diétou sa budete musieť vzdať používania mäsových jedál, pretože stimulujú produkciu takéhoto hormónu u mužov a žien. Odborníci odporúčajú naplniť svoju stravu slanými potravinami, s ktorými môžete znížiť hladinu hormónu v krvi.

Produkty, ktoré obsahujú fytoestrogény, majú pozitívny vplyv na organizmus. Odporúča sa používať čo najviac:

  • sója
  • ľanový olej
  • červené hrozno

Počas dňa by ste mali piť bylinné čaje, v ktorých sú prítomné prísady, ako napríklad ďatelina alebo chmeľ. Odporúča sa konzumovať čo najviac vajíčok, plnotučné mlieko a kofeín, pretože je pod jeho vplyvom, že je zničený voľný testosterón.

Ako môžete znížiť hladiny testosterónu u mužov?

Testosterón je hlavným pohlavným hormónom pre mužov. Skladá sa z troch častí: voľný testosterón a dve proteínové formy. Vyrába sa v kôre nadobličiek a pohlavných žliaz.

Funkcie voľného testosterónu:

  1. Podieľa sa na vývoji mužských pohlavných orgánov, sekundárnych pohlavných charakteristikách.
  2. Zodpovedný za psychofyzický stav mužov.
  3. Reguluje spermatogenézu a sexuálne správanie.
  4. Podporuje svalový zisk.

Krv Testosterón Norm

Priemerná známka normálneho testosterónu v krvi dospelého muža sa pohybuje od 8,5 do 38,5 nmol / liter. Hladina hormónu je priamo závislá od veku.

Tabuľka hladiny testosterónu verzus vek

Príznaky zvýšeného testosterónu

Na zvýšenie hladiny testosterónu v mužskom tele hovoria:

  • nadmerná podráždenosť;
  • znížený svalový tonus;
  • prudký prírastok hmotnosti bez zjavného dôvodu;
  • krátku dobu, podráždenosť;
  • nedostatok sexuálnej túžby, znížené libido;
  • príliš aktívny rast vlasov na tele;
  • poruchy pamäti, poruchy spánku, samovražedné myšlienky;
  • rýchla únava s fyzickým a duševným stresom;
  • nedostatok chuti do jedla;
  • nadmerné potenie;
  • vzhľad akné.

Dôvody pre zvýšenie hladiny testosterónu

Psychologický a fyzický stav človeka ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu v jeho tele. Nesprávny životný štýl, stresové situácie, zlá ekológia, infekčné ochorenia môžu viesť k hormonálnym poruchám.

Príčinou dočasne zvýšeného testosterónu môže byť fyzická námaha, silné sexuálne vzrušenie.

Použitie anabolické steroidy vedie k skoku v hormóne v krvi (športovci piť budovať svalovú hmotu).

Množstvo ochorení môže tiež viesť k problémom v hormonálnom systéme:

  1. Androgénová rezistencia (a dokonca aj v dostatočnom množstve, androgény nevykonávajú svoju funkciu tak, ako by mali).
  2. Opuchnuté vaječníky a nadobličky.
  3. Reyfenshteynov syndróm (genetické ochorenie, sprevádzané čiastočnou alebo úplnou imunitou voči mužským hormónom).
  4. Itsenko-Cushingov syndróm (spôsobuje zvýšenú produkciu hormónov).
  5. Dysfunkcia, hyperplázia nadobličiek kôry.
  6. Zvýšená aktivita štítnej žľazy.

Možné účinky zvýšenej hladiny testosterónu

Okrem vonkajších abnormalít môže skok obsahu mužského hormónu v krvi viesť k vážnym zdravotným problémom:

  1. Akné (hormonálne zlyhanie vedie k narušeniu mazových žliaz).
  2. Choroby kardiovaskulárneho systému.
  3. Rakovina prostaty.
  4. Nedobrovoľné ukončenie pľúcnej ventilácie počas spánku (apnoe).
  5. Ochorenie pečene (najčastejšie kvôli steroidom).
  6. Neplodnosť.
  7. Skoršia plešatosť.

Ako znížiť hladiny testosterónu u mužov

Lekár vám pomôže zistiť, ako znížiť hladinu testosterónu v krvi. Zistí, čo je príčinou hormonálneho zlyhania a predpíše vhodnú liečbu a diétu. Hladiny testosterónu možno normalizovať aj na základe vlastných metód.

Lekárske ošetrenie

Liečba zvýšených hladín testosterónu je znížená na predpisujúce lieky, ktoré regulujú činnosť nadobličiek a spomaľujú hypofýzu.

Na dosiahnutie najlepšieho výsledku počas liečby by ste mali:

  1. Prestaňte fajčiť a piť alkohol.
  2. Prestaňte užívať steroidy, hormonálne zmeny.
  3. Prejsť na správnej výživy.
  4. Odpočiňte si.
  5. Vedie aktívny životný štýl.

Liečba ľudových prostriedkov

Na zníženie hladiny testosterónu v krvi pomôže jednoduché ľudové prostriedky. Bylinné infúzie, tinktúry a dekorácie dokonale pomáhajú v boji proti hormonálnym poruchám. Skôr ako začnete s liečbou bylinami, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom a uistiť sa, že nie sú kontraindikácie.

Recepty odvar normalizovať hladiny testosterónu

  1. 10 g koreňa sladkého drievka nalejte pohár horúcej vody. Na vodnom kúpeli zahrejte 20 minút po trvaní dvoch hodín. Vezmite lyžicu 5 krát denne.
  2. 50 gramov plodov posvätného Vitexu (obyčajného prutnyaka) rozdrví a naleje 500 mililitrov vodky (možno použiť 250 mililitrov 70% alkoholu). Trvajte na dvoch týždňoch na tmavom chladnom mieste. Pite 30 kvapiek dvakrát denne s vodou.
  3. Na liter vodky si vezmite 100 gramov drvených koreňov angeliky, držaných na tmavom mieste 3 týždne. Pite polievkovú lyžicu trikrát denne po dobu pol hodiny pred jedlom. Priebeh liečby pokračuje 40 dní.
  4. Polica lyžice koreňového koreňa sa pridá do pol litra 70% alkoholu. V noci nechajte v pevne uzavretej nádobe trvať, potom prefiltrujte a vyčistite na chladnom mieste. Užívajte 3 krát denne po dobu 50 mililitrov počas troch mesiacov.
  5. 100 gramov sušených kvetov červeného ďateliny nalejte liter horúcej vody, nechajte 2-2,5 hodiny. Pite infúziu na deň v 3-4 dávkach, priebeh pokračuje dva týždne.

Dobre reguluje hormonálnu rovnováhu pupalkový olej. Aplikujte na jednu kapsulu dvakrát denne s jedlom.

jedlo

Dobre premyslená výživa je jednou z hlavných zložiek boja proti zvýšenému obsahu mužského hormónu. Aby ste upravili svoju stravu, musíte vedieť, ktoré potraviny zvyšujú obsah hormónu v krvi a ktoré - naopak.

Produkty, ktoré zvyšujú hladiny testosterónu:

  1. Morské plody.
  2. Orechy, fazuľa, obilniny.
  3. Čerstvá zelenina.
  4. Čerstvé ovocie a bobule.
  5. Sušené ovocie.
  6. Mliečne a mliečne výrobky.
  7. Čerstvé zelené.
  8. Cibuľa, cesnak, korenie.
  9. Horká čokoláda.
  10. Vajíčka.
  11. Hovädzie mäso.

Produkty, ktoré znižujú hladiny testosterónu:

  1. Pivo (obsahuje fytoestrogén).
  2. Údená klobása, mäso, syr (spôsobujú toxické poškodenie tkanív semenníkov).
  3. Sladké sýtené nápoje (vysoký obsah cukru vedie k dehydratácii).
  4. Mlieko s vysokým obsahom tuku (obsahuje estrogén).
  5. Pekárske výrobky s výnimkou chleba z ražnej múky alebo otruby (cukor, kyseliny, droždie v nich obsiahnuté znižujú hladinu mužských hormónov).
  6. Rýchle občerstvenie (vedie k hormonálnej nerovnováhe).
  7. Ľanový, kukuričný, slnečnicový olej (nižšia produkcia hormónov).
  8. Sója, strukoviny (obsahujú kompletnú sadu aminokyselín, ktoré znižujú produkciu testosterónu).
  9. Tučné mäso (prispieva k upchávaniu krvných ciev, čo má zlý vplyv na produkciu hormónu).
  10. Cukor (zvyšuje obsah inzulínu v krvi, čo má zlý vplyv na hladinu mužských hormónov).
  11. Soľ (nadbytok sodíka vedie k problémom s potenciou).
  12. Káva a nápoje obsahujúce kofeín (je zničený voľný testosterón).

Väčšina produktov vedúcich k zníženiu hladiny mužských hormónov je zdraviu škodlivá. Preto sa neodporúča jesť, spoliehať sa na tento zoznam, dlhšie ako týždeň.

Vzorka jedla

2. Omeleta 2 - 3 vajec v plnotučnom mlieku.

3. Dva krajce chleba.

4. Solený rybí sendvič.

2. Kaša varená v mlieku s vysokým obsahom tuku.

3. Káva bez pridaných sladidiel.

2. Varené vajcia akýmkoľvek spôsobom.

3. Šálka ​​nesladenej kávy.

4. Toast z masla a soleného lososa.

Najlepšie je urobiť diétu spolu s lekárom, aby sa problém nezhoršil a aby sa nedostali nové zdravotné problémy. Odborník pripraví plán výživy, pričom zohľadní vlastnosti a stav vášho tela.

Testosterón je veľmi dôležitý pre udržanie zdravia mužov, takže ak spozorujete akékoľvek príznaky hormonálnych porúch, nemali by ste návštevu lekára odložiť. Bude nielen kontrolovať hladinu hormónov v krvi, ale v prípade potreby tiež predpíše racionálnu liečbu. Ak nemáte lekárske vzdelanie, nemusíte sa sami liečiť. Zlý prístup môže problém zhoršiť.

AKO ZNÍŽIŤ TESTOSTERÓNOVÚ ÚROVNI V MENOCH

Hlavný mužský pohlavný hormón testosterón (T) je prítomný v mužskom aj ženskom tele av normálnom množstve nespôsobuje zdravotné problémy. U mužov testosterón:

  • zohráva dôležitú úlohu v sexuálnom rozvoji, t
  • podporuje sexuálne funkcie
  • prispieva k spevneniu hlasu a budovaniu svalovej sily.

V niektorých prípadoch sa však v tele v dôsledku poruchy vytvára v organizme príliš veľa testosterónu, v takých prípadoch sa musí znížiť. Prudký nárast hladiny hormónu spôsobuje u mužov veľa nepríjemných vedľajších účinkov a vedie k rôznym problémom s chovaním.

Muži, ktorí majú vyššiu než normálnu úroveň T majú tendenciu byť depresívni, nahnevaní alebo smutní. Jedným z hlavných faktorov vo vývoji rakoviny prostaty a rakoviny kostí je vysoká hladina testosterónu.

Ak chcete zistiť, či je váš endokrinný systém normálny, poraďte sa so svojím lekárom, ktorý Vám predpíše hladiny hormónov v krvi.

Príčiny zvýšenej hladiny testosterónu u mužov

Množstvo stavov môže viesť k nežiaducemu zvýšeniu hladín testosterónu. Napríklad podľa Stanford Cancer Center sa hlavný mužský hormón zvyšuje s rakovinou prostaty. Na boj proti nemu predpisujte lieky, ktoré znižujú hladinu hormónu v krvi.

Pri rakovine prostaty sa tiež používa terapia znižujúca hladinu testosterónu. Hormonálna terapia tohto ochorenia je často životne dôležitá. Hoci nezastaví rakovinu úplne, ale v kombinácii s inými metódami liečby, môže znížiť príznaky, predĺžiť životnosť a znížiť nádor. Antiandrogénne lieky tiež pomáhajú znížiť akné (akné, akné) a sú niekedy predpísané v tomto stave.

AKO ZNÍŽIŤ HORMÓN TESTOSTERÓNU V MENOCH

Existuje mnoho spôsobov, ako znížiť množstvo testosterónu: z liekov na zmeny životného štýlu a stravovacie návyky. Lekár môže predpísať antiandrogénny liek alebo blokátor LHRH (hormón uvoľňujúci luteinizačný hormón), ktorý zastaví tvorbu T prostredníctvom blokovania produkcie LH (luteinizačný hormón). Množstvo testosterónu produkovaného organizmom sa znižuje po orchiektómii (odstránenie jedného alebo oboch semenníkov) alebo chemickej kastrácie (pomocou liekov). Sú to však radikálne metódy.

Hormonálna terapia na zníženie testosterónu u mužov tiež vedie k vedľajším účinkom:

  • prílivy,
  • možný rast prsníka,
  • znížené libido
  • osteoporóza,
  • impotencia,
  • nevoľnosť, hnačka a únava.

Okrem toho môže bežne predpísaný liek nazývaný „Spironolaktón“ ovplyvniť krvný tlak, spôsobiť kožnú vyrážku a (niekedy) viesť k poruche srdcovej frekvencie v dôsledku zmien hladín draslíka v krvi. Ak neexistujú žiadne závažné indikácie, potom hormonálne lieky, spravidla nie sú predpísané.

Zmeny v životnom štýle v niektorých prípadoch výrazne zlepšujú stav endokrinného systému a môžu znížiť hladiny testosterónu u mužov. Výskum na University of Chicago Medical Center ukázal, že chudnutie môže znížiť množstvo inzulínu v tele, čo zase zvyšuje produkciu testosterónu.

Aby sa znížil testosterón, je potrebné sa vyhnúť potravinám s vysokým obsahom cukru a jednoduchým sacharidom a šport by sa mal pravidelne cvičiť.

Okrem toho hladiny testosterónu kolíšu počas života a dokonca počas celého dňa. Vek, telesná hmotnosť a dokonca aj rodinný stav - to všetko môže ovplyvniť hladinu hormónu. Takže, podľa Harvard University, muž, ktorý drží dieťa môže dočasne znížiť hladiny testosterónu, manželstvo tiež znižuje jeho počet, ale rozvod, naopak, zvyšuje.

AKO ZNÍŽIŤ TESTOSTERÓN V MUŽI BEZ DROG

  • Diéta a zmeny v stravovaní

Je známe, že jedenie s vysokým obsahom živočíšnych bielkovín zvyšuje hladiny testosterónu u mužov. Pri vysokej T je potrebné znížiť spotrebu vajec, mäsa, rýb a hydiny. Namiesto toho sa môžete pokúsiť stručne ich nahradiť sójovými potravinami.

Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí pravidelne používali sóju počas jedného mesiaca, boli schopní znížiť hladiny testosterónu v sére až o 19%.

Ďalším spôsobom regulácie hladiny testosterónu je jesť zdravú a vyváženú stravu. Bylinné čaje s mätou, ovocím, zeleninou a celými zrnami, ktoré obsahujú veľa vlákniny, môžu tento hormón tiež znížiť.

  • Znížte čas spánku

Predpokladá sa, že zdraví dospelí muži by mali spať aspoň osem hodín, aby si udržali normálnu hladinu testosterónu. V jednom experimente, ľudia, ktorí spali viac ako osem hodín v priebehu času, si všimli náhly nárast testosterónu.

Dobrý a jednoduchý spôsob, ako znížiť hladiny testosterónu u mužov je znížiť váš spánok. Lekárske štúdie ukázali, že ľudia, ktorí spali menej ako osem hodín v noci, mali nižšie hladiny testosterónu ako pacienti, ktorí spali osem alebo viac hodín.

Dodržiavanie týchto odporúčaní je často dostatočné na zníženie T za predpokladu, že lekárske vyšetrenia neodhalili závažné abnormality v tele a hladina hormónu je mierne zvýšená.

Pre viac informácií o tom, ako znížiť hladiny testosterónu u mužov inými spôsobmi, si prečítajte nasledujúci článok.

Ako znížiť testosterón u mužov: lieky a ľudové prostriedky

Testosterón je hlavný mužský hormón zodpovedný za sekundárne sexuálne charakteristiky. Záleží na ňom reprodukčné funkcie tela, dostatočná produkcia spermií atď. Pre normálny zdravotný stav sú veľmi dôležité stabilné hormóny. Nadmerná produkcia testosterónu, rovnako ako nedostatočná, nepriaznivo ovplyvňuje telo. Nižší testosterón u mužov môže byť drogové drogy a ľudové prostriedky.

Čo testosterón v tele

Testosterón sa syntetizuje v nadobličkách a pohlavných žľazách. V mužskom tele hrá veľmi dôležitú úlohu:

  1. Zodpovedný za proces puberty.
  2. Reguluje aktivitu reprodukčného systému.
  3. Podieľa sa na metabolizme.
  4. Ovplyvňuje charakter a vzhľad mužov.
  5. Podporuje sexuálnu funkciu.
  6. Podporuje svalový rast.
  7. Priamo ovplyvňuje procesy dozrievania spermií, ktoré sú zodpovedné za ich mobilitu a životaschopnosť.
  8. Podieľa sa na vývoji pohybového aparátu.

Androgén v malých množstvách je prítomný aj u žien. Optimálna koncentrácia testosterónu v mužskom tele je kľúčom k sexuálnemu a všeobecnému psychofyzickému zdraviu. Ak máte podozrenie na hormonálnu nerovnováhu, mali by ste sa poradiť s lekárom a absolvovať príslušné testy.

Veková norma

Obsah tohto hormónu je vždy variabilný. Jeho koncentrácia v tele sa líši podľa veku osoby. Napríklad u adolescentov vo veku od 13 do 18 rokov je 0,98 - 38,5 Nmol / liter považovaná za normu au mužov od 20 do 50 rokov, 8,64 - 29 rokov. U ľudí nad 50 rokov je optimálny obsah testosterónu 6,68 - 25., 7 Nmol / liter.

Na výskum je potrebné darovať krv ráno nalačno. Pred zákrokom (deň alebo dva) je dôležité znížiť fyzickú námahu, prestať fajčiť a piť alkohol. Na získanie spoľahlivých výsledkov sa odporúča vylúčiť použitie liekov patriacich do skupiny neuroleptík, srdcových glykozidov a diuretík. Zrušenie liečby je možné len po povolení ošetrujúceho lekára!

Príčiny zvýšenej hladiny testosterónu u mužov

Prebytok testosterónu v tele je plný vážnych porúch a vývoja patológií. Ale spravidla v mnohých prípadoch ide o závažné ochorenia, ktoré vedú k nadmernej produkcii tohto hormónu.

Hlavné príčiny vnútornej etiológie:

  • androgénna rezistencia;
  • obezita;
  • hyperplázia nadobličkovej kôry;
  • endokrinné patológie;
  • poruchy obličiek a pečene;
  • skorá puberta;
  • nádory hypofýzy;
  • Itsenko-Cushing a Reyfenshteyn syndrómy.

Existujú aj iné príčiny hyperandrogenizmu, ktoré nie sú spojené s poruchami aktivity vnútorných orgánov. Toto sú vonkajšie faktory, ktoré majú menší vplyv na abnormálny nárast hladín testosterónu:

  • Nevyvážená, nezdravá strava.
  • Zvýšené cvičenie.
  • Vzácny pohlavný styk.
  • Zlé návyky.
  • Sedavý životný štýl.
  • Pravidelný nedostatok spánku.
  • Zneužívanie hormonálnych liekov a doplnkov určených na zvýšenie svalovej hmoty.
  • Zápalové procesy v urogenitálnom systéme.

Väčšina mužov mylne verí, že čím vyšší je testosterón, tým lepšie. V skutočnosti je dôležité, aby hladina všetkých hormónov zodpovedala normálnym hodnotám. Nerovnováha negatívne ovplyvňuje vzhľad človeka a jeho zdravotný stav a jeho zdravotný stav.

Príznaky zvýšenia hormónu

Silný nadbytok testosterónu môže byť vždy určený vonkajšími znakmi. Človek sa stáva horúcim a agresívnym, obťažovaným pri každej príležitosti. Iné príznaky hyperandrogenizmu u mužov:

  • akné, ako v dospievaní;
  • nespavosť;
  • bolesti hlavy;
  • zvýšenie rastu vlasov na tele a pokles na hlave až do plešatosti;
  • nadmerne zvýšené libido;
  • myšlienky na samovraždu;
  • zvýšenie svalov.

U adolescentov sa zvýšený testosterón často prejavuje vo forme pomalého rastu a vývoja. Pokusy nezávisle zvýšiť obsah androgénu v tele, sú plné vážnych následkov. Muž môže vyvinúť prostatitis na pozadí konštantnej stimulácie prostaty s týmto hormónom. V budúcnosti nie je vylúčený výskyt rakovinového nádoru. A kvôli príjmu anabolických steroidov existuje riziko pečeňových patológií (hepatitída vyvolaná liekmi, cirhóza).

Základy výživy pre zníženie testosterónu

Jadrom komplexnej liečby hypertestosteronémie je správna výživa. Zo stravy mužov by mali byť vylúčené všetky potraviny, ktoré prispievajú k zvýšeniu androgénu v tele. Je tiež dôležité vedieť, čo je potrebné použiť na zníženie hladiny tohto hormónu.

Najprv sa musíte poradiť so svojím lekárom.

Produkty z nasledujúceho zoznamu sa neodporúčajú na zvýšenie testosterónu: t

  1. Ryby a iné morské plody.
  2. Kuracie vajcia.
  3. Hovädzie mäso.
  4. Greeny.
  5. Cibuľa.
  6. Obilniny.
  7. Rôzne koreniny.
  8. Cesnak.
  9. Zelenina zelená.
  10. Pohankové krupice
  11. Huby.
  12. Orechy.
  13. Sušené ovocie.
  14. Chop off
  15. Kyslé mliečne výrobky.
  16. Ovocie.

Vedci už dlho identifikovali celú skupinu výrobkov, ktoré majú opačný účinok. Obsahujú látky, ktoré naopak potlačujú produkciu testosterónu u ľudí:

  1. Kofeín.
  2. Mastné jedlo.
  3. Sýtené nápoje, energia.
  4. Pivo, kvas.
  5. Sladkosti.
  6. Soľ.
  7. Rýchle občerstvenie
  8. Slnečnicový, ľanový olej.
  9. Droždie.
  10. Výrobky obsahujúce sóju.

Je dôležité pochopiť, že všetky produkty, ktoré znižujú hladiny testosterónu, sú škodlivé pre zdravie. Dodržiavanie špeciálnej diéty by preto nemalo byť dlhšie ako jeden týždeň. Individuálny plán napájania môže vyvinúť iba lekár v súlade s vlastnosťami každého prípadu.

Prínosom bude úplné zanechanie tabaku a alkoholu. Je potrebné použiť dostatočné množstvo tekutiny, najmenej 1,5-2 litrov denne a spať aspoň osem hodín denne.

Vzorové menu počas liečby hyperandrogenizmom:

  • ráno začnite kávou, pridajte omeletu a sendvič s maslom;
  • pri obede môžete jesť niečo z mastných rýb;
  • na kašu varenú v plnotučnom mlieku, varených vajciach, sendviče, silnom čaji alebo káve.

Toto video zobrazuje 8 produktov pre výrazný pokles testosterónu:

Ľudové prostriedky

Existuje mnoho populárnych receptov, s ktorými môžete znížiť testosterón u mužov veľmi rýchlo a ľahko. Byliny nielen znižujú hladinu testosterónu rýchlo a bez poškodenia zdravia, ale majú tiež pozitívny vplyv na celkový stav tela.

Je to dôležité! Pred použitím obľúbených receptov sa poraďte so svojím lekárom. Bezohľadné používanie čohokoľvek hrozného môže vážne poškodiť zdravie. Môže sa zhoršiť.

Najefektívnejšie recepty:

  1. Nalejte koreň sladkého drievka s vodou, držte na parnom kúpeli pol hodiny, v pohode. Vezmite niekoľkokrát denne po dobu 10 ml.
  2. Marin root nalejte alkohol alkoholu, namočte na tmavom mieste pod vekom niekoľko hodín. Pite trikrát denne.
  3. Mletie ovocia prutnyak, nalejte obyčajnú vodku. Namočte ho pod kryt na tmavom a chladnom mieste niekoľko dní. Potom kmeň a vziať 30 kvapiek denne.
  4. Vezmite kapsuly s olejom z pupalky.
  5. Piť každý deň infúzie lístkov mäty pokroucené.
  6. Nalejte vriacu vodu cez ľanové semená, trvajte dve hodiny. Použite tento nápoj každé ráno pred jedlom.
  7. Pohárik nerafinovaných ovsených zŕn zalejeme vriacou vodou, varíme až do hustoty, potom napneme. Pite odvar ráno a večer.
  8. Na prázdny žalúdok piť čerstvú mrkvovú šťavu (môžete s pridaním zeleru).

Trvanie ľudovej liečby je jeden mesiac. Na konci liečby musíte absolvovať hormonálne testy na kontrolu hladiny testosterónu a rozhodnúť o potrebe používania liekov.

Liečba liekmi

Na zníženie testosterónu u mužov sa často používa lieková terapia, ktorá zahŕňa užívanie antiandrogénnych liekov. Takáto liečba sa odporúča len v extrémnych prípadoch, keď testosterón nie je možné znížiť inými metódami a keď diagnostikované procesy nádorov ohrozujú život pacienta.

Je potrebné mať na pamäti, že tieto látky znižujúce hladinu testosterónu majú mnoho vedľajších účinkov a ich použitie je možné len na lekársky predpis.

steroidy

Steroidné lieky ovplyvňujú hypofýzu. Je veľmi dôležité, aby ste ich užívali v čo najvhodnejšom dávkovaní. Mužom sa zvyčajne predpisujú prostriedky ako Androkur, Casodex, Bilumid. Kontraindikované pri ochoreniach pečene, cukrovke, anémii, infekcii herpes. Možné sú alergické reakcie.

Nesteroidné činidlá

Drogy z tejto skupiny sú bezpečnejšie. Ide o tablety Flutamid, Finasterid, Flutafarm, Karbamazepín, Ketokonazol, Cyklofosfamid, atď. Účinné látky liečiv neutralizujú mužský pohlavný hormón. Kontraindikované s individuálnou neznášanlivosťou na zložky a so závažným stupňom zlyhania obličiek alebo pečene.

Ak je zvýšená produkcia testosterónu spojená s nádorom nadobličiek alebo semenníkov, operácia sa vykonáva na jeho odstránenie. Pravidlom je, že zdravie človeka sa v krátkom čase obnoví.

prevencia

Na udržanie normálnych hladín hormónov v mužskom tele je potrebné zachovať zdravý životný štýl. Pravidelný sex s jedným sexuálnym partnerom je veľmi dôležitý, ako aj dodržiavanie iných pravidiel:

  • Racionálne vyvážená výživa, odmietanie škodlivých potravín, dôraz na čerstvé ovocie a zeleninu, chudé mäso a ryby, mliečne výrobky atď.
  • Športovci by nemali používať anabolické steroidy, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú zdravie mužov.
  • Celý spánok.
  • Je potrebné vylúčiť používanie alkoholických nápojov, fajčenie.
  • Optimálna fyzická aktivita.

Realizácia týchto odporúčaní pomôže zabrániť hormonálnemu narušeniu a patologickému zvýšeniu hladín testosterónu a má tiež pozitívny vplyv na celé telo. Okrem toho by ste sa mali vyhnúť častým stresujúcim situáciám, často dýchať čerstvý vzduch, robiť dlhé prechádzky.

Napíšte komentáre k výsledkom testov. Naši odborníci sa k nim vyjadria, poskytnú odporúčania. Prečo ste sa rozhodli urobiť testy? Aké máte príznaky? Zdieľať tento článok v sociálnych sieťach s priateľmi (existujú špeciálne tlačidlá nižšie). Nezabudnite ohodnotiť hviezdy. Ďakujeme za návštevu. Dobré zdravie a dobré testy!

Ako znížiť testosterón u mužov s drogami a ľudových prostriedkov

Testosterón je hlavným mužským pohlavným hormónom. Vďaka nemu sa vyvíjajú sekundárne sexuálne charakteristiky. Ovplyvňuje reprodukčné funkcie organizmu a produkciu spermií v dostatočnom množstve.

DÔLEŽITÉ! Lekári sú ohromení! Efektívny spôsob, ako ZVÝŠIŤ POTENCIÁL! Potrebujete len 5 minút pred. Prečítajte si viac >>

Ale niekedy hladina hormónu prekračuje normu. Znížiť testosterón u mužov doma pomôže správne výživy, cvičenia, ľudových prostriedkov. V závažnejších prípadoch lekár predpisuje špeciálne lieky.

Testosterón je zodpovedný za psychofyzický stav. Látka ovplyvňuje reprodukčné orgány, vznik sekundárnych pohlavných znakov, správanie, syntézu spermií, svalový zisk. Je produkovaný kôrou nadobličiek a pohlavnými žľazami.

Na analýzu hormónovej krvi sa ráno odoberá nalačno. Deň predtým je potrebné zastaviť ťažkú ​​fyzickú námahu a 8 hodín pred zákrokom - nefajčiť. Sadzby závisia od veku muža (od detstva):

vek

Norm, nmol / l

Od 51 rokov a viac

Príčiny zvýšenej hladiny testosterónu sú zvyčajne nasledovné:

  • neustále používanie steroidných liekov na zvýšenie svalovej hmoty;
  • užívanie výživových doplnkov počas kulturistiky;
  • narušenie hormonálneho systému;
  • nezdravá strava;
  • prítomnosť nádorov v nadobličkách;
  • zápalových procesov v močových a genitálnych systémoch.

Muži veria, že čím vyššia je hladina testosterónu, tým lepšie. Podľa ich názoru to zvyšuje silu, zlepšuje vzhľad, robí hlas nižší. Zvyčajne hľadajú rôzne metódy na zvýšenie sadzby doma. V budúcnosti to však môže viesť k nasledujúcim dôsledkom:

  • Alopécia. Čím vyššia hladina testosterónu, tým rýchlejšie človek začne plešatosti.
  • Akné. Vzhľadom k zvýšenej hladiny, póry začínajú nafukovať, akné sa objaví. Vyrážka sa podobá vyrážke v období dospievania.
  • Prostatitída v akútnej alebo chronickej forme. V dôsledku konštantnej stimulácie hormónom je prostata rozšírená a zapálená. Ďalej zvyšuje riziko rakoviny.
  • Patológia pečene. Zvyčajne sa objavujú kvôli používaniu steroidov - vyvíja sa pomaly sa pohybujúca hepatitída pôvodu liekov, ale môže viesť k ascites a cirhóze.

Aby sa zabránilo takýmto komplikáciám, musíte udržiavať hladiny testosterónu normálne.

Jednou z hlavných metód normalizácie hladiny testosterónu v krvi je správna výživa. Ak chcete upraviť diétu, musíte vedieť, ktoré produkty prispievajú k zvýšeniu obsahu tohto hormónu a ktoré pôsobia opačne. Uistite sa, že ste sa poradili s lekárom.

Potraviny, ktoré zvyšujú množstvo testosterónu v krvi, zahŕňajú:

  • fermentované mliečne výrobky;
  • cesnak a cibuľa;
  • vajec;
  • hovädzie mäso;
  • ochutenie;
  • greeny;
  • orechy, obilniny;
  • morské plody.

Nasledujúce produkty znižujú hladiny testosterónu v krvi:

  • pivo;
  • údené výrobky;
  • tučné mäso;
  • tučné mlieko;
  • sladká perlivá voda;
  • ľanový, slnečnicový, kukuričný olej;
  • fazuľa;
  • sójové bôby;
  • cukor;
  • soľ;
  • káva a kofeínové nápoje.

V podstate všetky produkty, ktoré znižujú hladinu testosterónu v krvi mužov, sú škodlivé pre zdravie, takže ich môžete zahrnúť do stravy maximálne na 1 týždeň.

Vzorové menu pre tento deň vyzerá takto:

  1. 1. Raňajky: káva, miešané vajcia z 2 vajec v plnotučnom mlieku, 2 sendviče so solenými rybami.
  2. 2. Obed: akékoľvek pokrmy z mastných rýb, kaše, varené v mastnom mlieku, zeleninová polievka, káva.
  3. 3. Večera: pokrmy z mastných rýb (napríklad makrela a sleď), jedno varené vajce, šálka kávy a sendvič (chlieb s maslom).

Diéta na týždeň by mala byť vykonaná výhradne s lekárom, aby nedošlo k zhoršeniu zdravotných problémov. Lekár vypracuje plán s prihliadnutím na vlastnosti tela a jeho stav.

Budete sa tiež musieť vzdať alkoholu a fajčiť, riadiť sa pitným režimom (používať aspoň 1,5 litra tekutiny denne) a spať 7-8 hodín denne. Prínosom bude aj fyzická aktivita.