Nezmenené rizikové faktory

Cievne ochorenia sa vyvíjajú postupne a sú spôsobené vplyvom faktorov prostredia na ľudské telo. Životný štýl a návyky zaujímajú významné miesto medzi príčinami chorôb, ale nemodifikovateľné rizikové faktory pre aterosklerózu predstavujú veľké nebezpečenstvo pre ľudské zdravie, pretože ich výskyt a priebeh nie je možné korigovať.

Nemodifikovateľné faktory pre rozvoj aterosklerózy a rizikových skupín ochorenia

Všetky príčiny aterosklerózy možno rozdeliť do dvoch skupín. Prvý z nich zahŕňa nemodifikovateľné faktory. Jednou z hlavných nemenných príčin je vek pacientov. U ľudí vo veku 40 rokov a starších sa môže vyskytnúť ateroskleróza ciev, čo je spôsobené zmenami vo vnútornej stene ciev súvisiacimi s vekom. U starších ľudí hrozí poškodenie tepien s výskytom ischemického poškodenia orgánov, častejšie srdca a mozgu.

Muži majú vysoké riziko aterosklerózy vzhľadom na to, že vývoj ochorenia u nich začína vo veku 40 rokov (u žien

55 rokov). Mužské pohlavie je zrejmým nemodifikovateľným faktorom a ohrozuje skorý vývoj CHD. Výnimkou sú ženy so skorým nástupom menopauzy. Hormonálna reštrukturalizácia nepriaznivo ovplyvňuje stav kardiovaskulárneho systému. Po nástupe menopauzy sa zvyšuje riziko ischemickej choroby srdca u žien a vo veku 75 rokov postihujú obehové ochorenia obe pohlavia rovnako.

Osobitným miestom medzi nemennými rizikovými faktormi je dedičnosť. U väčšiny pacientov s ischemickou chorobou srdca mali príbuzní prvého poriadku choroby kardiovaskulárneho systému, ktorý ich priviedol k smrti.

Nemodifikovateľné rizikové faktory pre aterosklerózu sú tiež už získané patologické stavy obehových orgánov. Opotrebovaný systém už nepodlieha adekvátnemu uzdraveniu a stáva sa zraniteľným voči cholesterolu a b-lipoproteínom.

Táto riziková skupina nemôže kontrolovať riziká aterosklerózy, prítomnosť aspoň jedného nemodifikovaného faktora významne zvyšuje šance pacienta na aterosklerózu. Pre dlhodobé zdravie musíte pravidelne navštevovať lekára a užívať lieky pri prvých príznakoch ochorenia.

Modifikovateľné rizikové faktory pre aterosklerózu

Rizikové faktory pre aterosklerózu druhej skupiny sú prístupné korekcii. Modifikovateľné príčiny vývoja ochorenia sú regulované človekom a za určitých podmienok sa ateroskleróza nevyskytuje.

Fajčenie tabaku je zlý zvyk, ktorý môže zničiť každého zdravého človeka. Nikotín má vazokonstrikčný účinok a vyvoláva hypertenziu. V spazmickom stave je vnútorná stena tepny poškodená a sú vytvorené priaznivé podmienky pre infiltráciu lipidov. Zhoršuje sa agregácia krvných doštičiek a tvoria sa krvné zrazeniny, ktoré blokujú lumen cievy a ukladajú sa na aterosklerotické plaky. Fajčiari so skúsenosťami musia mať ischemické poškodenie cieľových orgánov. Boj proti závislosti vyžaduje veľa úsilia, ale výrazne znižuje šance na aterosklerotické vaskulárne ochorenia.

Nedostatok správnej výživy, najmä použitie potravín s vysokým obsahom nasýtených tukov a cholesterolu. Exogénny cholesterol, ako aj endogénny, môžu vyvolať aterosklerózu. Výber vhodnej diéty pomáha úplne sa zbaviť vplyvu tohto negatívneho faktora.

Obezita v dôsledku podvýživy a pasívneho životného štýlu. Pomalý metabolizmus v tele vedie k zhoršenému využitiu metabolických produktov. Porážka z nadváhy v dôsledku priamych a nepriamych negatívnych účinkov na kardiovaskulárny systém. Tento faktor je korigovaný pravidelnými telesnými cvičeniami, ktoré prispievajú k normalizácii metabolických procesov. Je dôležité spojiť aktívny životný štýl s diétou. Keď pacient pracuje s obezitou, aby sa korigoval faktor, vyžaduje chirurgický zákrok.

Arteriálna hypertenzia je jedným z najsilnejších faktorov ovplyvňujúcich stav cievnej steny. Zvýšený tlak rýchlo opotrebuje krvné cievy a vedie k tvorbe cievnych plakov. Predĺžená hypertenzia vyvoláva rozvoj rozsiahlych ischemických ohnísk v tkanivách orgánov a vyžaduje starostlivé vyšetrenie a predpisovanie liekov na nápravu patologického stavu.

Psycho-emocionálny stres v modernej spoločnosti je dominantným faktorom výskytu ochorení kardiovaskulárneho systému. Súčasná aktivácia sympatického nervového systému a hormónov nadobličiek (adrenalín, norepinefrín) vedie k spazmu krvných ciev, ktorý môže spôsobiť bolesť hlavy, angínu pectoris alebo stratu vedomia u ľudí. Lúmen artérií v čase aktivácie dvoch regulačných systémov sa čo najviac zužuje a cievy sa stávajú zraniteľnými, dochádza k intimálnym slzám, zvyšuje sa tvorba krvných zrazenín, dokonca aj po prvom záchvate v tele pacienta sa začína aterosklerotický proces. Korekčný faktor vyžaduje zmenu v domácom a pracovnom prostredí.

Odporúčania na zníženie rizikových faktorov a prevenciu kardiovaskulárnych ochorení

Otázka, ako zabrániť ateroskleróze a znížiť vplyv faktorov, ktoré spúšťajú túto chorobu, je dôležitá pre modernú medicínu. Môžete sa chrániť pred chorobou jednoduchými spôsobmi.

Kontrola krvného tlaku. Každý človek s nemeniteľnými rizikovými faktormi by mal byť vyškolený na meranie ukazovateľov krvného tlaku nezávisle. Pri pretrvávajúcom zvýšení tlaku nad 140/90 mm Hg sa obráťte na odborníka. Hypertenzia rýchlo vedie k rozvoju aterosklerózy, a preto väčšina pacientov s vysokým rizikom kardiovaskulárnych komplikácií, spolu s antihypertenzívami, sú predpísané statíny a protidoštičkové lieky. Prípravky sú potrebné na prevenciu tvorby plakov a usadenín krvných zrazenín.

Rizikové faktory pre aterosklerózu sú tiež redukované diétou a aktívnym životným štýlom. Správna výživa je základom pre zachovanie kardiovaskulárneho systému. Osobe s vysokým rizikom ochorenia sa odporúča jesť zeleninové jedlo, nízkotučné mliečne výrobky a biele mäso (ryby, kuracie mäso), najlepšie vo varenej forme. Je zakázané používať mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku a vyprážané mäso (bravčové mäso, hovädzie mäso) na obmedzenie používania soli a korenia na minimum, nie na rýchle občerstvenie. Aktívny životný štýl vyžaduje pravidelné dynamické cvičenia vo forme telesnej výchovy, nie v súťažnej forme a nie na nosenie. Pacientom s existujúcimi kardiovaskulárnymi patológiami sa odporúča chodiť, kým sa ich srdcová frekvencia nezvýši.

Liečba sprievodných ochorení. Diabetes mellitus zvyčajne postihuje malé kaliberové nádoby, ale keď je dekompenzovaný, veľké artérie tiež trpia. Ako predísť dekompenzácii diabetu - pozná endokrinológa, ktorý vyberie správne dávkovanie na zníženie cukru.

Zlé návyky, ako je fajčenie a pitie alkoholu, rýchlo vedú k abnormalitám srdca a ciev, dokonca aj u zdravých ľudí. Ľudstvo už dlho pozná všetky negatívne účinky alkoholu a cigariet. Pre prevenciu chorôb vyžaduje úplne opustiť zlé návyky.

Nemeniteľné faktory nie sú trestom pre osobu. Podľa odporúčaní je možné žiť dlhý a zdravý život. Zúčastnite sa diskusie o tom, ako sa vyhnúť ateroskleróze s rizikovými faktormi, nechajte svoje názory v komentároch podľa článku.

Rizikové faktory pre neprenosné ochorenia.

Pod rizikovými faktormi chápeme charakteristiky a ukazovatele, ktoré vedú k zvýšenému riziku vzniku ochorenia, jeho progresiu a nepriaznivému výsledku.

Rizikové faktory sa zvyčajne delia na modifikovateľné a nemodifikovateľné.

Modifikovateľné rizikové faktory:

1) zvláštnosti životného štýlu a ľudských návykov - fajčenie, hypodynamia, zlá výživa, nadmerné požívanie alkoholu atď.

2) modifikované klinické a laboratórne parametre - hladiny krvného tlaku (BP), cholesterolu (CS) a jeho frakcií, glukózy a telesnej hmotnosti (MT).

Neupraviteľné rizikové faktory:

Pohlavie, vek a niektoré genetické vlastnosti, ktoré nie je možné zmeniť a ktoré sa používajú predovšetkým pri určovaní prognózy ochorenia.

Početné štúdie ukázali, že väčšina rizikových faktorov začína pôsobiť už v detstve. Preto je potrebné práve v tomto veku hľadať pôvod choroby. Zvlášť účinné sú preventívne opatrenia medzi deťmi a mladistvými.

60% celkového zaťaženia chorobou v rozvinutých krajinách predstavuje 7 hlavných rizikových faktorov:

· Vysoký krvný tlak - 13%;

Zvýšený cholesterol v krvi - 9%;

· Nadváha - 8%;

· Nedostatočná spotreba zeleniny a ovocia - 4%;

· Sedavý životný štýl - 4%.

Medzi najvýznamnejšie rizikové faktory si zaslúži osobitnú pozornosť zvýšený krvný tlak (BP). Zvýšený krvný tlak má nepriaznivý vplyv na cievy a vnútorné orgány: mozog, srdce, obličky. Ide o tzv. Cieľové orgány, ktoré sú najviac poškodené pri hypertenzii. Ak sa hypertenzia nelieči, často vedie k takým závažným komplikáciám, ako sú mŕtvica, ischemická choroba srdca, infarkt myokardu, srdcové a renálne zlyhanie, poruchy zraku. Arteriálna hypertenzia zvyšuje riziko úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia 3-krát. Každoročne na svete spôsobuje 7 miliónov úmrtí.

Kontrola arteriálnej hypertenzie je považovaná za jeden z hlavných smerov v systéme liečebno-profylaktických opatrení kardiovaskulárnych ochorení. Zmena životného štýlu prispieva k efektívnejšiemu zníženiu krvného tlaku (tabuľka 1).

Udalosti zmeny životného štýlu

Úbytok hmotnosti

5-20 mm Hg na 10 kg hmotnosti

Strava bohatá na zeleninu a ovocie, s nízkym obsahom tuku

Limitná soľ na 5 g (1 lyžička)

Udržujte pravidelnú dynamickú fyzickú námahu najmenej 30 minút denne

Odvykanie od alkoholu

Okrem toho, ak prestanete fajčiť, riziko vzniku srdcového infarktu a mozgovej príhody v priebehu roka sa zníži o polovicu v porovnaní s fajčiarom. Pod vplyvom nikotínu stúpa srdcová frekvencia, dochádza k vazokonstrikcii, čo vedie k zvýšenému krvnému tlaku.

Ďalším významným rizikovým faktorom je vysoká hladina cholesterolu v krvi, ktorá každý rok spôsobuje predčasnú smrť viac ako 4 miliónov ľudí na svete. Pri zvýšení hladín cholesterolu v krvi o viac ako 5 mmol / l sa jeho prebytok ukladá do stien krvných ciev vo forme aterosklerotických plakov. To vedie k zúženiu tepien a hladovaniu kyslíka v srdci, mozgu a nohách (prerušovaná klaudikácia a gangréna). U pacientov, ktorí podporujú hladinu cholesterolu na normálnej úrovni, je riziko kardiovaskulárnych komplikácií o 30 - 40% nižšie.

Ako znížiť hladinu cholesterolu? Musíte dodržiavať diétu s nízkym obsahom cholesterolu: vzdať sa tukov, klobás, vedľajších produktov, masla, kyslej smotany, syrov s obsahom tuku viac ako 30% atď. Pravidelná fyzická aktivita prispieva k lepšiemu spaľovaniu tukov. Ak znížite váhu o 10 kg, môžete znížiť celkový cholesterol o 10%. Zastavenie fajčenia - významne zvyšuje riziko tvorby aterosklerotických plakov.

Hlavným rizikovým faktorom mnohých chronických ochorení je fajčenie, ktoré sa dnes považuje za jednu z najväčších katastrof v oblasti verejného zdravia. Je známe, že tabak spôsobuje smrť v polovici spotrebiteľov.

Počas 20. storočia si epidémia vyžiadala 100 miliónov životov. Každý rok zomrie na choroby súvisiace s tabakom 5,4 milióna ľudí na svete. V Rusku každoročne zomrie 400 tisíc ľudí, z ktorých 80% zomrie v produktívnom veku (35-64 rokov). V Rusku je 40% dospelej populácie (44 miliónov ľudí) pravidelným spotrebiteľom tabaku. Medzi nimi bolo 60% mužov (30 miliónov), 22% žien (13 miliónov). Aktívnymi užívateľmi tabaku je viac ako 30% žien v reprodukčnom veku. V tehotenstve prestalo fajčiť viac ako 8% žien.

V súčasnosti sa preukázalo spojenie fajčenia tabaku s rakovinou pľúc, hrtanu, obličiek, močového mechúra, žalúdka, hrubého čreva, ústnej dutiny, pažeráka. Fajčenie tiež spôsobuje leukémiu, chronickú bronchitídu, CHOCHP, ischemickú chorobu srdca, mŕtvicu, potrat, predčasný pôrod, vrodené malformácie a iné ochorenia. Fajčenie tabaku znižuje priemernú dĺžku života o 15-20 rokov, zvyšuje riziko rakoviny pľúc u fajčiarov o 20-30-krát, CHOCHP o 5-8-násobok. 50% v štruktúre úmrtnosti počas fajčenia tabaku sú ochorenia obehového systému, 25% sú malígne nádory, 15% sú ochorenia dýchacích ciest, 10% sú iné ochorenia.

Veľmi dôležitou otázkou je pasívne fajčenie. Takmer 700 miliónov detí na svete dýcha vzduch znečistený tabakovým dymom každý deň. Viac ako 200 tisíc pracovníkov zomrie pri vdýchnutí použitého tabakového dymu pri práci. Tabakový dym obsahuje viac ako 100 toxických látok, viac ako 70 karcinogénov. Neexistuje bezpečná úroveň inhalácie tabakového dymu. Vetranie ani filtre nemôžu znížiť vystavenie tabakovému dymu bezpečným úrovniam. Iba zóny, ktoré sú 100% bez dymu, môžu poskytnúť spoľahlivú ochranu.

Sociálno-ekonomické škody spôsobené epidémiou tabaku v celosvetovom meradle sa odhadujú na 200 miliárd USD. Krajiny s vysokými príjmami vyčleňujú 6–15% finančných prostriedkov na zdravotnú starostlivosť na liečbu ochorení súvisiacich s fajčením.

Užívanie tabaku je často a mylne vnímané ako výhradne osobná voľba. Ako však ukazuje svetová prax, existujú účinné stratégie na zníženie spotreby tabaku. Patrí medzi ne zvýšenie cien cigariet, zákaz fajčenia na verejnosti a na pracoviskách, verejné informačné kampane, uverejňovanie vedeckých údajov o nebezpečenstvách fajčenia v médiách, zákaz akejkoľvek reklamy a organizácia lekárskej pomoci pri ukončení fajčenia.

Alkohol. Na celom svete zomrie v dôsledku zneužívania alkoholu každý rok 2,3 milióna ľudí. V Rusku podiel alkoholu predstavuje 350 - 700 tisíc úmrtí ročne.

Vo všeobecnosti alkohol pôsobí ako rizikový faktor pre 60% chorôb a zranení, je zodpovedný za 20-30% prípadov rakoviny pažeráka, 40-60% smrteľných prípadov v dôsledku zranení atď.

Sociálno-ekonomické škody spôsobené zneužívaním alkoholu vo svete dosahujú 2-5% HDP a dosahujú 210 - 665 miliárd dolárov.

Vedenie protialkoholovej kampane v ZSSR v rokoch 1985-1987. povolené znížiť spotrebu alkoholu o 27%, znížiť úmrtnosť mužov - o 12%, ženy - o 7%. Realizácia opatrení na boj proti alkoholizmu by sa mala vzťahovať na všetky úrovne vrátane politiky v oblasti riadenia opitých vozidiel, dostupnosti alkoholu, cenovej regulácie.

Ďalším významným problémom verejného zdravia v 11. storočí je obezita. Obezita je jedným z prejavov civilizačných chorôb, spôsobených nadmernou, iracionálnou, nevyváženou výživou na jednej strane a nízkymi nákladmi na energiu na strane druhej.

Výsledky mnohých štúdií naznačujú, že obezita je spojená s výskytom diabetu 2. typu, kardiovaskulárnych ochorení (infarkt myokardu, ischemická cievna mozgová príhoda) a malígnych novotvarov rôznej lokalizácie. V Ruskej federácii má 50% žien a 30% mužov nadváhu.

Dostávame najväčšie množstvo kalórií z tukov, takže v prvom rade je potrebné znížiť množstvo tukových potravín: majonézu, maslo, margarín, klobásu, hamburgery, tavené syry, kondenzované mlieko, pečenie atď. Čo sa týka kalorického obsahu, alkohol sa po tukoch nachádza na druhom mieste, takže „pivné brucho“ nie je fikciou. Najlepšie je úplne opustiť alkoholické nápoje alebo znížiť frekvenciu prijímania a dávky na minimum. Vysokokalorické a sladké pečivo, takže jeho použitie by malo byť tiež minimalizované.

Základom zdravej výživy sú obilniny, zelenina a ovocie. Niekoľkokrát denne musíte jesť rôzne druhy zeleniny a ovocia, najmenej 400 g denne, nepočítajúc zemiaky. Zelenina a ovocie sú zdrojom vitamínov, minerálov, vlákniny. Spotreba zeleniny by mala prekročiť spotrebu ovocia o 2-3 krát.

Nedostatočná fyzická aktivita (hypodynamia). V celosvetovom meradle tento faktor spôsobuje 2 milióny úmrtí ročne. Nedostatok fyzickej aktivity je jednou z najdôležitejších príčin prudkého rozšírenia obezity, kardiovaskulárnych ochorení a diabetes mellitus typu 2. Viac ako 30% ciest autom vo vyspelých krajinách je vzdialených menej ako 3 km a 50% menej ako 5 km. Tieto vzdialenosti by mohli byť zakryté v 15 - 20 minútach na bicykli alebo v 30 - 50 minútach rýchleho chôdze.

Hypodynamia zvyšuje incidenciu ischemickej choroby srdca o 15-39%, mozgovú príhodu o 33%, hypertenziu o 12%, diabetes o 12-35%, rakovinu hrubého čreva o 22-33%, rakovinu prsníka o 5-12%. %. Štúdie ukázali, že pravidelná fyzická aktivita zvyšuje priemernú dĺžku života o 5 rokov v porovnaní s fyzicky neaktívnymi ľuďmi.

Ako zvýšiť fyzickú aktivitu? Ak chcete chodiť viac, nahradiť pešej elevácie na výťah a výlet v dusno autobus. Denná ranná gymnastika. Začať pravidelnú fyzickú aktivitu: chôdza, plávanie, cyklistika, lyžovanie, pomalý beh atď. Zapojiť sa do fyzickej práce: práca na osobnom pozemku atď. Na hranie vonkajších hier: volejbal, bedminton, tenis atď.

prirodzené sociálne neprenosné ochorenie

Modifikovateľné a nemeniteľné rizikové faktory

Modifikovateľné rizikové faktory:

  1. osobitosti životného štýlu osoby a návykov - fajčenie, hypodynamia, zlá výživa, zneužívanie alkoholu atď.;
  2. modifikované klinické a laboratórne parametre - hladiny krvného tlaku (BP), cholesterolu (CS) a jeho frakcií, glukózy a telesnej hmotnosti (MT).

Neupraviteľné rizikové faktory:

Pohlavie, vek a niektoré genetické vlastnosti, ktoré nie je možné zmeniť a ktoré sa používajú predovšetkým pri určovaní prognózy ochorenia.

Početné štúdie ukázali, že väčšina rizikových faktorov začína pôsobiť už v detstve. Preto je potrebné práve v tomto veku hľadať pôvod choroby. Zvlášť účinné sú preventívne opatrenia medzi deťmi a mladistvými.

60% celkového zaťaženia chorobou v rozvinutých krajinách predstavuje 7 hlavných rizikových faktorov:

  • vysoký krvný tlak - 13%;
  • zvýšený cholesterol v krvi - 9%;
  • nadváha - 8%;
  • nedostatočná spotreba ovocia a zeleniny - 4%;
  • sedavý spôsob života - 4%.

Medzi najvýznamnejšie rizikové faktory si zaslúži osobitnú pozornosť zvýšený krvný tlak (BP). Zvýšený krvný tlak má nepriaznivý vplyv na cievy a vnútorné orgány: mozog, srdce, obličky. Ide o tzv. Cieľové orgány, ktoré sú najviac poškodené pri hypertenzii. Ak sa hypertenzia nelieči, často vedie k takým závažným komplikáciám, ako sú mŕtvica, ischemická choroba srdca, infarkt myokardu, srdcové a renálne zlyhanie, poruchy zraku. Arteriálna hypertenzia zvyšuje riziko úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia 3-krát. Každoročne na svete spôsobuje 7 miliónov úmrtí.

Kontrola arteriálnej hypertenzie je považovaná za jeden z hlavných smerov v systéme liečebno-profylaktických opatrení kardiovaskulárnych ochorení. Zmena životného štýlu prispieva k efektívnejšiemu zníženiu krvného tlaku (tabuľka 1).

Udalosti zmeny životného štýlu

Úbytok hmotnosti

5-20 mm Hg na 10 kg hmotnosti

Strava bohatá na zeleninu a ovocie, s nízkym obsahom tuku

Limitná soľ na 5 g (1 lyžička)

Udržujte pravidelnú dynamickú fyzickú námahu najmenej 30 minút denne

Odvykanie od alkoholu

Okrem toho, ak prestanete fajčiť, riziko vzniku srdcového infarktu a mozgovej príhody v priebehu roka sa zníži o polovicu v porovnaní s fajčiarom. Pod vplyvom nikotínu stúpa srdcová frekvencia, dochádza k vazokonstrikcii, čo vedie k zvýšenému krvnému tlaku.

Ďalším významným rizikovým faktorom je vysoká hladina cholesterolu v krvi, ktorá každý rok spôsobuje predčasnú smrť viac ako 4 miliónov ľudí na svete. Pri zvýšení hladín cholesterolu v krvi o viac ako 5 mmol / l sa jeho prebytok ukladá do stien krvných ciev vo forme aterosklerotických plakov. To vedie k zúženiu tepien a hladovaniu kyslíka v srdci, mozgu a nohách (prerušovaná klaudikácia a gangréna). U pacientov, ktorí podporujú hladinu cholesterolu na normálnej úrovni, je riziko kardiovaskulárnych komplikácií o 30 - 40% nižšie.

Ako znížiť hladinu cholesterolu? Musíte dodržiavať diétu s nízkym obsahom cholesterolu: vzdať sa tukov, klobás, vedľajších produktov, masla, kyslej smotany, syrov s obsahom tuku viac ako 30% atď. Pravidelná fyzická aktivita prispieva k lepšiemu spaľovaniu tukov. Ak znížite váhu o 10 kg, môžete znížiť celkový cholesterol o 10%. Zastavenie fajčenia - významne zvyšuje riziko tvorby aterosklerotických plakov.

Hlavným rizikovým faktorom mnohých chronických ochorení je fajčenie, ktoré sa dnes považuje za jednu z najväčších katastrof v oblasti verejného zdravia. Je známe, že tabak spôsobuje smrť v polovici spotrebiteľov.

Počas 20. storočia si epidémia vyžiadala 100 miliónov životov. Každý rok zomrie na choroby súvisiace s tabakom 5,4 milióna ľudí na svete. V Rusku každoročne zomrie 400 tisíc ľudí, z ktorých 80% zomrie v produktívnom veku (35-64 rokov). V Rusku je 40% dospelej populácie (44 miliónov ľudí) pravidelným spotrebiteľom tabaku. Medzi nimi bolo 60% mužov (30 miliónov), 22% žien (13 miliónov). Aktívnymi užívateľmi tabaku je viac ako 30% žien v reprodukčnom veku. V tehotenstve prestalo fajčiť viac ako 8% žien.

V súčasnosti sa preukázalo spojenie fajčenia tabaku s rakovinou pľúc, hrtanu, obličiek, močového mechúra, žalúdka, hrubého čreva, ústnej dutiny, pažeráka. Fajčenie tiež spôsobuje leukémiu, chronickú bronchitídu, CHOCHP, ischemickú chorobu srdca, mŕtvicu, potrat, predčasný pôrod, vrodené malformácie a iné ochorenia. Fajčenie tabaku znižuje priemernú dĺžku života plaku, zvyšuje riziko rakoviny pľúc u fajčiarov naraz, CHOCHP naraz. 50% v štruktúre úmrtnosti počas fajčenia tabaku sú ochorenia obehového systému, 25% sú malígne nádory, 15% sú ochorenia dýchacích ciest, 10% sú iné ochorenia.

Veľmi dôležitou otázkou je pasívne fajčenie. Takmer 700 miliónov detí na svete dýcha vzduch znečistený tabakovým dymom každý deň. Viac ako 200 tisíc pracovníkov zomrie pri vdýchnutí použitého tabakového dymu pri práci. Tabakový dym obsahuje viac ako 100 toxických látok, viac ako 70 karcinogénov. Neexistuje bezpečná úroveň inhalácie tabakového dymu. Vetranie ani filtre nemôžu znížiť vystavenie tabakovému dymu bezpečným úrovniam. Iba zóny, ktoré sú 100% bez dymu, môžu poskytnúť spoľahlivú ochranu.

Alkohol. Na celom svete zomrie v dôsledku zneužívania alkoholu každý rok 2,3 milióna ľudí. V Rusku predstavuje podiel alkoholu ročne tisíce úmrtí.

Vo všeobecnosti alkohol pôsobí ako rizikový faktor pre 60% chorôb a zranení, je zodpovedný za 20-30% prípadov rakoviny pažeráka, 40-60% smrteľných prípadov v dôsledku zranení atď.

Ďalším významným problémom verejného zdravia v 11. storočí je obezita. Obezita je jedným z prejavov civilizačných chorôb, spôsobených nadmernou, iracionálnou, nevyváženou výživou na jednej strane a nízkymi nákladmi na energiu na strane druhej.

Výsledky mnohých štúdií naznačujú, že obezita je spojená s výskytom diabetu 2. typu, kardiovaskulárnych ochorení (infarkt myokardu, ischemická cievna mozgová príhoda) a malígnych novotvarov rôznej lokalizácie. V Ruskej federácii má 50% žien a 30% mužov nadváhu.

Dostávame najväčšie množstvo kalórií z tukov, takže v prvom rade je potrebné znížiť množstvo tukových potravín: majonézu, maslo, margarín, klobásu, hamburgery, tavené syry, kondenzované mlieko, pečenie atď. Čo sa týka kalorického obsahu, alkohol sa po tukoch nachádza na druhom mieste, takže „pivné brucho“ nie je fikciou. Najlepšie je úplne opustiť alkoholické nápoje alebo znížiť frekvenciu prijímania a dávky na minimum. Vysokokalorické a sladké pečivo, takže jeho použitie by malo byť tiež minimalizované.

Základom zdravej výživy sú obilniny, zelenina a ovocie. Niekoľkokrát denne musíte jesť rôzne druhy zeleniny a ovocia, najmenej 400 g denne, nepočítajúc zemiaky. Zelenina a ovocie sú zdrojom vitamínov, minerálov, vlákniny. Spotreba zeleniny by mala prekročiť spotrebu ovocia o 2-3 krát.

Nedostatočná fyzická aktivita (hypodynamia). V celosvetovom meradle tento faktor spôsobuje 2 milióny úmrtí ročne. Nedostatok fyzickej aktivity je jednou z najdôležitejších príčin prudkého rozšírenia obezity, kardiovaskulárnych ochorení a diabetes mellitus typu 2. Viac ako 30% ciest autom vo vyspelých krajinách je vzdialených menej ako 3 km a 50% menej ako 5 km. Tieto vzdialenosti by mohli byť pokryté bicyklom alebo rýchlou prechádzkou pešo.

Hypodynamia zvyšuje incidenciu ischemickej choroby srdca o 15-39%, mozgovú príhodu o 33%, hypertenziu o 12%, diabetes o 12-35%, rakovinu hrubého čreva o 22-33%, rakovinu prsníka o 5-12%. %. Štúdie ukázali, že pravidelná fyzická aktivita zvyšuje priemernú dĺžku života o 5 rokov v porovnaní s fyzicky neaktívnymi ľuďmi.

Ako zvýšiť fyzickú aktivitu? Ak chcete chodiť viac, nahradiť pešej elevácie na výťah a výlet v dusno autobus. Denná ranná gymnastika. Začať pravidelnú fyzickú aktivitu: chôdza, plávanie, cyklistika, lyžovanie, pomalý beh atď. Zapojiť sa do fyzickej práce: práca na osobnom pozemku atď. Na hranie vonkajších hier: volejbal, bedminton, tenis atď.

Štátna rozpočtová inštitúcia
Zdravie Komi republiky

Centrálny okres Ust-Kulom
nemocnica "

O Nás

Puberta je obdobie života človeka, počas ktorého jeho telo dosiahne biologickú sexuálnu zrelosť. Toto obdobie sa nazýva pubertálne a vyznačuje sa výskytom sekundárnych sexuálnych charakteristík (pozri.