Staroba

Staroba, starnutie. Staroba je neodmysliteľným obdobím života ľudí a zvierat, ktoré prichádza k nahradeniu zrelosti, charakterizované poklesom kompenzačných schopností a reaktivity organizmu.

Staroba je výsledkom dynamického procesu starnutia.

Starnutie je dlhodobý biologický proces zmien v tele súvisiacich s vekom, ktorý začína už dávno pred starobou a nevyhnutne vedie k postupne sa zvyšujúcemu obmedzovaniu adaptačných schopností tela a zvyšovaniu pravdepodobnosti úmrtia. Zmeny súvisiace s vekom, ktoré sa vyskytujú na bunkovej, subcelulárnej a molekulárnej úrovni v rôznych orgánoch a systémoch, sa vyvíjajú s nerovnakou rýchlosťou a nerovnomerne.

Starnutie je vnútorne protichodné. Spolu s redukciou, oslabením niektorých procesov dochádza k posilneniu ostatných. V dôsledku toho sa vyvíjajú nové kompenzačné mechanizmy, ktoré však môžu len mierne nahradiť existujúce kompenzačné mechanizmy.

Existujú dva typy starnutia - fyziologické, ktoré boli spomenuté vyššie a patologické (predčasné). Predčasné alebo patologické starnutie sa vyskytuje v relatívne mladom veku v dôsledku dlhodobých účinkov určitých škodlivých faktorov vonkajšieho a vnútorného prostredia na organizmus človeka (choroby, zranenia, ťažké životné a pracovné podmienky, alkoholizmus, nepriaznivé dedičnosti atď.), Urýchľujúce priebeh normálnych, fyziologických starnutia.

Povaha a priebeh fyziologického starnutia do značnej miery určujú trvanie prirodzeného života človeka. Predpokladá sa, že potenciálna životnosť osoby by mala presiahnuť 100 rokov. Avšak prípady fyziologického, to znamená prirodzeného, ​​staroby sú stále zriedkavé. Priemerná dĺžka života v ZSSR je v súčasnosti 65 rokov pre mužov a 74 rokov pre ženy. Štúdium zmien súvisiacich s vekom v rôznych orgánoch a tkanivách ľudského tela viedlo k záveru, že starší ľudia majú vek 60 až 74 rokov a obdobie starnutia sa začína po 75 rokoch. Ľudia vo veku 90 rokov a viac sa nazývajú dlhotrvajúci.

Čo bráni osobe žiť obdobie možnej dlhovekosti? Existuje mnoho teórií vysvetľujúcich príčinu starnutia. Nasledovníci niektorých teórií vysvetľujú nástup staroby so zmenami v akomkoľvek vnútornom orgáne alebo systéme: endokrinný systém, nervový systém, spojivové tkanivo. Prívrženci iných teórií uznávajú samovraždu tela ako metabolické produkty ako hlavný faktor starnutia. Mnohí výskumníci robia predpoklady o akumulácii takzvaných chýb v syntéze proteínov a nukleových kyselín počas celého životného cyklu organizmu, čo ovplyvňuje štruktúru molekúl týchto zlúčenín.

Staroba sa vyznačuje výraznými zmenami v rôznych orgánoch a systémoch. Vzhľad, psychika, zmena správania. Pohyby strácajú hladkosť, pohyblivosť kĺbov je obmedzená, znižuje sa sila svalov. Vlasy sivej, stávajú sa riedke a krehké. Koža sa stáva tenšou, menej elastickou, objavujú sa vrásky. U starších ľudí sa mentálna výkonnosť znižuje, ľahšie sa vyskytuje únava, pamäť je oslabená a spánok je narušený. Citlivosť orgánov a tkanív na nervové vplyvy sa znižuje a humorálne účinky sa zvyšujú.

Vo vyššom veku dochádza k významným zmenám vo funkcii kardiovaskulárneho systému. Srdcový rytmus sa spomaľuje, vaskulárne reakcie sa stávajú inertnejšími. Tepny sú husté, krehké, skrútené. Jednotné prvky krvi a červenej kostnej drene špongiovitých kostí nepodliehajú žiadnym výrazným morfologickým zmenám. V lymfatických uzlinách sa vyvíjajú atrofické procesy. V pľúcach starých ľudí sa pozoruje senilný emfyzém, v dôsledku čoho sa znižuje ich vitálna kapacita. S vekom je narušená aktivita gastrointestinálneho traktu. Sliznica úst sa stáva tenšou, zuby vypadnú. Starého žalúdka je znížená, jeho sliznica je zriedená, záhyby sú vyhladené. Strata zubov ovplyvňuje mechanické spracovanie potravy v ústach. Vstup do gastrointestinálneho traktu zle žuvaných potravín vytvára nepriaznivé podmienky pre jeho trávenie. Zmeny funkcie tráviaceho systému v starobe môžu byť jedným z dôvodov vzniku nedostatku vitamínov.

Patologické procesy sú pomalé a pomalé. To je dôvodom latentného priebehu ochorení, ich častej asymptomatickosti, čo naznačuje všeobecný pokles hladín reaktívnych procesov. Obvykle sa izolujú choroby, ktorých vývoj priamo súvisí s procesom starnutia. Tieto ochorenia sa označujú ako choroby staroby, tzv. Degeneratívne, najmä časté v obehovom systéme a pohybovom aparáte.

Štúdia starnutia tela sa zaoberá biomedicínskou vedou - gerontologiou (pozri), jej klinická vetva dostala meno geriatria (pozri).

LiveInternetLiveInternet

-video

-kategórie

  • 1000. +1 tip (305)
  • Tipy pre všetky príležitosti (103)
  • Malé triky skvelé varenie (84)
  • Poznámka pani (121)
  • Osobný rozvoj (83)
  • Vývoj pamäte (48)
  • Tipy pre život (13)
  • Riadenie času (11)
  • Komunikačné zručnosti (9) t
  • Rýchlosť čítania (3)
  • Tance (81)
  • Latina (28)
  • Zumba Dancing chudnutie (16)
  • Tanečné predmety (7)
  • Go-Go (5)
  • Klubové tance (4)
  • Orientálny tanec (25)
  • FAQ (78)
  • FAQ video (20)
  • LiRu (2)
  • Dizajn (6)
  • Memo (24)
  • Naši menší bratia (656)
  • Psy (35)
  • "Žiť - ako mačka so psom" (25)
  • Moja šelma (5)
  • Zo života mačiek -1 (154)
  • Zo života mačiek-2 (35)
  • Zaujímavé o mačkách (62) t
  • Mačiatka (18)
  • Mačky (obrázky) (232) t
  • Majitelia mačiek (37)
  • Tieto Slávne Zvieratá (75) t
  • Na World Wide Web (327) t
  • Mus.Collection (32)
  • Aký pokrok sa dosiahol. (8)
  • Chcem vedieť všetko (114)
  • Tvorivé písanie (17)
  • Mýty a fakty (36)
  • Úmyselne neuvažovať o (3)
  • Vášnivý Mordasti (44)
  • Úžasné - blízko! (14)
  • Showbiz (40)
  • Všetko o všetkom (39)
  • Život je radosť (659)
  • Žiť ľahko (187)
  • Rituály, veštenie, znamenia (126)
  • Sviatky, tradície (97) t
  • Peniaze Magic (72)
  • Muž a žena (46)
  • Simoron (36)
  • Numerológia, horoskop (28)
  • Pre dušu (25)
  • Feng Shui (17)
  • Ezoterické (2)
  • Palmizmus (1)
  • Svätyne (5)
  • Absolútna viera (104)
  • Zdravie (802)
  • Pomôžte si (363)
  • Vlastná masáž podľa všetkých pravidiel (82)
  • Choroby (71)
  • Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (62)
  • Akupresúra, reflexológia (40)
  • Staroba nie je radosť? (26)
  • Korekcia zraku (9)
  • Tradičná medicína (9) t
  • Orientálna medicína (4)
  • Žijú zdravo (133)
  • Tradičná medicína (45) t
  • Čistenie tela (41)
  • Posledná cigareta (24)
  • Izrael (144)
  • Mestá (34)
  • Zasľúbená pôda (10)
  • Užitočné informácie (5)
  • Izravideo (19)
  • Správy o fotografiách (11)
  • Jóga (210)
  • Komplexy na jogu (123)
  • Jóga rieši problémy (43)
  • Cvičenia (30)
  • Asány (9)
  • Jóga pre prsty (mudra) (7)
  • Tipy (2)
  • Krása bez mágie (1164)
  • Gymnastika tváre, cvičenia (220) t
  • Luxusné vlasy (133) t
  • Japonská krása, ázijskí technici (81)
  • Masážna technika (63) t
  • Tajomstvo mládeže (57) t
  • Originálna manikúra (20)
  • Cesta k sálavej pokožke (111)
  • Kozmetická taška (55)
  • Nepoškvrnený make-up (105)
  • Problémy (42)
  • Umenie byť krásny (33)
  • Štýl (135)
  • Starostlivosť (281)
  • Recepty (769)
  • Pečenie (93) t
  • Obloha (18)
  • Prvé jedlo (12)
  • Etnická kuchyňa (7) t
  • Dezert (53)
  • Občerstvenie (118)
  • Výrobky z cesta (84) t
  • Jedlo podané (51)
  • Mäso (113)
  • V zhone (31)
  • Nápoje (75)
  • Zelenina a ovocie (115) t
  • Recepty (25)
  • Ryby, morské plody (34) t
  • Šaláty (60)
  • Omáčky (8)
  • Podmienky (16)
  • Užitočné stránky (11)
  • Foto (8)
  • Foto editory (3) t
  • Napájanie (7) t
  • Užitočné linky (7)
  • Programy (11)
  • V živote sa smeje. (133)
  • Video Zábava (33)
  • Foto vtipné (3)
  • Hračky (25)
  • Oh, tie deti. (27)
  • Prikolyushechki (29)
  • Skvelé! (15)
  • Ihla (209)
  • Pletenie (21) t
  • Vyšívanie (11) t
  • Opravy (3)
  • Urob si sám (83)
  • Vytvárame pohodlie (37) t
  • Šitie (70)
  • Básne a próza (245)
  • Texty písní (151)
  • Príslovia (67)
  • Aforizmy, citácie (22)
  • Próza (4)
  • Obľúbené výrazy (1)
  • Perfektné telo (632)
  • Bodyflex, oxysize (120)
  • Pilates (41)
  • Aerobik (25)
  • Callanetics (21)
  • Milena. Fitness (18)
  • Telocvičňa (17) t
  • Transformácia tela (5)
  • Anatómia (1)
  • Tipy (69)
  • Šport (video) (88)
  • Strečing (40)
  • Cvičenia (233)
  • Foto Svet (63)
  • Umelci (5)
  • Príroda (5)
  • Foto (16)
  • Fotografi a ich diela (31) t
  • Kvety (8)
  • Photoshop (5)
  • Vyzvite ďalšiu váhu (552)
  • Chytený v strave (63)
  • Zákony o energetike (118)
  • Jedzte žiť. (76)
  • HLS (16)
  • Produkty (73)
  • Racionálne schudnúť (128)
  • Cesta k ideálu (103)

-hudba

-Vyhľadávanie podľa denníka

-Prihlásiť sa e-mailom

-Pravidelní čitatelia

Starnutie človeka: Príčiny, príznaky a prevencia starnutia

Mnohí z nás, čo sa skryť, sa veľmi obávajú staroby.

Obávame sa osamelosti a zmeny nášho spoločenského postavenia, obávame sa choroby a našej bezmocnosti, obávame sa, že stratíme našu vizuálnu príťažlivosť a staneme sa nezaujímavými pre vlastné deti a vnúčatá.

Lekári hovoria, že starnutie je mnohostranný, komplexný a geneticky determinovaný proces. Nedá sa mu zabrániť, ale brzdiť - úplne reálne. Človek sa stáva starým a veľmi starým len vtedy, ak mu to dovolí: človek môže byť starý a vo veku 30 - 40 rokov, a to len v období 90 - 100 rokov.


♦ Teórie a hypotézy starnutia

Starnutie sa nazýva biologický proces postupného znižovania alebo úplného zastavenia vitálnych funkcií tela.
Nikto nepozná presný dôvod, prečo starneme, az toho vyplývajú hypotézy a domnienky - viac či menej potvrdené vedeckými údajmi. Každý z nich má priaznivcov, ale s najväčšou pravdepodobnosťou budú skutočné dôvody v sútoku teórií.

Po prvé, telo je starnutie kvôli skutočnosti, že každá bunka tela má svoj vlastný program - ako a koľkokrát sa o ňu podeliť, pričom nahrádza „starých mužov“ slovami „regrútov“. V prípade každej z týchto buniek sa tieto náhrady vyskytujú v priemere asi sedemdesiatkrát.

Ako rýchlo tieto sedemdesiatkrát v každej z buniek dôjde - závisí od organizmu a metabolizmu, od vášho postoja k vášmu telu. Ak nebudete dodržiavať svoje zdravie, jesť nevedome a sú vystavení škodlivým faktorom životného prostredia, bunky tela musia byť aktualizované častejšie, ich zdroje sú vyčerpané rýchlejšie.

Napríklad, pokožka starne omnoho rýchlejšie od častého a silného opálenia, keď má čokoládový odtieň, a najmä keď je opaľovanie drsné a spálené.

Ďalšou príčinou starnutia je spustenie programu sebazničenia buniek v dôsledku ich aktívneho poškodenia environmentálnymi faktormi a vnútorným narušením. Poškodená bunka je potenciálne nebezpečná pre organizmus, aby sa degeneroval do nádoru, preto najmenšie bunkové defekty sú začiatkom spustenia „čistiaceho systému“ a niekedy sa to robí s veľmi drastickými opatreniami, so zachytením všetkých susedných buniek a odumretím celých miest v tkanivách alebo orgánoch.

Podľa tohto princípu dochádza k poškodeniu pečene počas neobmedzeného libenia, poškodenia priedušiek a pľúc počas fajčenia a poškodenia ciev pri ateroskleróze. Rovnaký princíp bunkovej smrti sa spúšťa srdcovými infarktmi alebo mŕtvicami - toto je smrť neživotaschopných buniek.


♦ A možno je to v génoch?

Génová teória starnutia dnes získava popularitu vo vedeckom svete, vysvetlila by to veľa - a spustenie určitého počtu divízií a bunková smrť v prípade poškodenia a dokonca zmena metabolizmu s vekom.

Ak sa nám podarí izolovať gén starnutia, teraz, keď môžeme kombinovať a meniť gény, môžeme zrušiť vek. Je pravda, že zrušenie smrti ohrozuje preľudnenie planéty a jej smrť niekoľko rokov. Ale nikto nechce zomrieť!


♦ Prečo starneme?

Zatiaľ čo nie sú nájdené žiadne gény, navrhujeme zvážiť dôvody, ktoré ich približujú. Väčšina z nich sa vytvára.

Pozrite sa pozorne na svoj život - to je séria stresov s preťažením nervového systému, problémami doma iv práci, deťmi s lekciami a modrinami, zlomenými kolenami - to všetko nám dodáva sivé vlasy. Stres podkopáva imunitu a zdravie, narúša spánok - a chronický nedostatok spánku výrazne znižuje dĺžku života. Preto - chcete žiť dlhú dobu, naučiť sa relaxovať a relaxovať správne.

Ďalšími príčinami predčasného starnutia sú znížená motorická aktivita a tie extra libry. Ukladajú tuk v oblasti srdca a krvných ciev, obličky a črevá sú opuchnuté tukom - dodá to vášmu zdraviu a dlhým rokom? Je čas, pravdepodobne, prehodnotiť naše potravinové závislosti, jesť menej, ísť na diétu, chodiť častejšie a ísť do športu.

Škodlivé závislosti, ktoré znižujú náš už krátky život, sú aj cigarety a alkohol, dokonca slabé. Predpokladá sa, že z jedného života cigarety sa skráti o osem minút. Vypočítajte, koľko času zo svojho života ste mali možnosť fajčiť? A vziať viac ako jednu pohár suchého vína denne je mínus 24 hodín svojho života a mínus tisíc pečeňových buniek, stojí to za pochybné potešenie z vášho zdravia?

Ďalším "zabijakom" vášho tela je... cukor, tento sladký kryštalický prášok poškodzuje menej ako cigarety. Koniec koncov, konzumujeme ho oveľa viac, než je fyziologicky potrebné. Avšak nahradenie sladidlami nestojí za to - sú ešte škodlivejšie.

Samozrejme, slnečné žiarenie, ultrafialové žiarenie, znečistený vzduch a ťažké kovy v ňom a voda tiež ovplyvňujú, avšak tento vplyv je zanedbateľný v porovnaní s našimi vlastnými „pokusmi“ na tele. Je potrebné myslieť - väčšina príčin starnutia závisí predovšetkým od nás.


♦ Príčiny starnutia

Každý z nás má tri vekové kategórie: astrologický (kalendár), biologický a psychologický.
Kalendárny vek je určený počtom rokov života, biologický vek je založený na funkčnom stave vnútorných orgánov, obehového systému atď.
Osoba určuje svoj psychologický vek nezávisle, so zameraním na subjektívne pocity. Vo svojej mladosti je zvyčajne psychologický vek nadhodnotený av priebehu rokov naopak.

Lekári rozlišujú dva typy starnutia: fyziologické a patologické. Predpokladá sa, že pri fyziologickom starnutí zodpovedá biologický vek osoby pasu 1 a pri patologickom veku sa pozoruje zrýchlené starnutie, keď sa niektoré orgány rýchlejšie opotrebujú u človeka ako u jeho rovesníkov.
Okrem integrovaného biologického veku existuje aj vek jednotlivých systémov (kardiovaskulárny, respiračný, bunkový, atď.)

Lekári hovoria, že my všetci starneme inak a zmeny súvisiace s vekom sa akumulujú tak nepostrehnuteľne, že je ťažké odvodiť všeobecné vzorce. Z moderného hľadiska geriatrie je starnutie postupným znižovaním schopnosti ľudského tela prispôsobiť sa.

Intenzita starnutia závisí v mnohých ohľadoch od prirodzených geneticky determinovaných vlastností tkanív. Rodiny sú známe, ktorých členovia sa vyznačujú závideniahodnou dlhovekosťou a nemajú problémy s pamäťou, duševnými problémami alebo fyzickou aktivitou. Žijú až 90 rokov a viac.
A naopak, existujú rodiny, ktorých členovia žijú iba 35 - 55 rokov.

Je dokázané, že priemerná dĺžka života osoby priamo závisí od vrodenej aktivity enzýmu superoxid dismutázy (SOD). Bohužiaľ, aktivita tohto enzýmu nie je prístupná regulácii zvonku, pretože je geneticky programovaná.
Podiel SOD však predstavuje iba 70% práce na likvidácii nebezpečných kyslíkových radikálov. A zvyšných 30 percent - na tzv. Antioxidanty, ktorých úroveň sa dá upraviť pomocou biologicky aktívnych liekov.
Patria medzi ne vitamíny E, beta-karotén, stopové prvky zinok, selén a iné. Pridaním týchto zložiek do nášho jedla môžeme kontrolovať aktivitu 1/3 radikálových procesov, ktoré obmedzujú rýchlosť starnutia nášho tela. Experimentálne sa preukázalo aj prepojenie medzi nedostatkom v tele staršieho človeka vitamínom B12 a mentálnou degradáciou.


♦ Známky starnutia

Po prvé, proces starnutia ovplyvňuje kardiovaskulárne a nervové systémy. Depozícia cholesterolu v krvných cievach v procese starnutia vedie k postupnému zániku plnej výživy buniek rôznych orgánov a tkanív živinami a eliminácii toxínov z buniek.
Práca orgánov je narušená: pečeň je horšia s čistením krvi vo vode rozpustných toxínov, čo vedie k vzniku pigmentových škvŕn súvisiacich s vekom na koži.

Obličky nedostatočne filtrujú krv, v dôsledku čoho sa v krvi hromadí kyselina močová, zvyškový dusík a iné medziprodukty metabolizmu, ktorých zvýšená koncentrácia začína inhibovať metabolické procesy a inhibuje bunkové dýchanie.
Nervový systém je veľmi citlivý na akumuláciu toxínov v tele. Starší ľudia v dôsledku zhoršenia činnosti nervových procesov jedným alebo iným spôsobom znižujú iniciatívu, pracovnú kapacitu, pozornosť, stáva sa ťažším prejsť z jednej činnosti do druhej, rozvíja sa emocionálna nestabilita, je narušený spánok.
Zmeny nastávajú aj v psychike. U starších ľudí sa často vyskytuje zhoršenie charakteru.


♦ Prevencia starnutia

Napriek tomu, že starnutie tela sa nedá zrušiť (niekto veľmi presne poznamenal, že život je choroba so stopercentným smrteľným následkom), môžete sa však pokúsiť zmeniť obdobie 20-25 rokov na krásny úsek života, plný životnej múdrosti. Ako naplníte tieto roky, záleží len na vás.

Prvou a najdôležitejšou podmienkou nie je vzdať sa po odchode do dôchodku, rozvíjať svoje duchovné potreby a záujmy, mať obľúbenú aktivitu, venovať sa niečomu, čo vám dáva skutočné potešenie.
Vo všeobecnosti by sa človek, ktorý sa zaoberá intelektuálnou prácou, mal usilovať o to čo najdlhšie, pretože neustály tréning intelektuálnych schopností podporuje fyziologické rezervy tela.
Je dokázané, že vzdelaní ľudia starnú neskôr s nízkou úrovňou vzdelania. Všimli sme si tiež, že tí, ktorí sú nútení opustiť prácu, ktorej venovali celý svoj život a nedokážu nájsť plnohodnotnú náhradu za ňu, starnú doslova pred našimi očami.

Optimizmus je vynikajúcim zdrojom stimulácie tela. Je veľmi prospešný pre všetky fyziologické procesy v tele smiechu, takže pre starších ľudí sa odporúča najmä sledovať „svetlé“ a humorné programy.

Výživa starších by mala byť založená na veku, fyzickej aktivite a zdraví, ale všeobecné požiadavky sú rovnaké pre každého. Zahŕňajú moderovanie a rozmanitosť stravy, obohatenie jedla s anti-sklerotickými výrobkami (tvaroh, morské plody), udržiavanie diéty, znižovanie spotreby ľahko stráviteľných sacharidov a živočíšnych tukov, povinnú konzumáciu mliečnych a fermentovaných mliečnych výrobkov, vytváranie antioxidačnej diéty a jesť potraviny bohaté na vlákniny.

Celkový príjem kalórií v starobe by mal byť nízky - 2400-2600 kalórií denne, ale znížením obsahu kalórií by telo nemalo trpieť nedostatkom bielkovín, vitamínov a minerálnych solí.
Priaznivé vlastnosti zeleného čaju boli tiež preukázané: predčasná úmrtnosť na rakovinu sa znížila u ľudí, ktorí ju konzumovali vo veľkých množstvách.

Nikdy nie je neskoro na to, aby ste prevzali svoju fyzickú formu. Všeobecne platí, že bez fyzickej námahy sa funkčné rezervy osoby trávia veľmi rýchlo. A ak sa pri pravidelných športových aktivitách až do 45 rokov dajú funkčné rezervy opäť rozšíriť, neskôr je to len v našej moci zachovať predtým dosiahnutý výkon, čo im neumožňuje klesať.
Všeobecne platí, že čím viac času človek strávi v posteli, tým rýchlejšie sa presunie do posledného bodu svojej existencie.

Najprístupnejší typ fyzickej aktivity je chôdza: triedy by sa mali začínať na krátke vzdialenosti, po absolvovaní súboru otepľovacích cvičení by malo byť tempo chôdze mierne a je dôležité správne dýchať.
Dýchanie by malo byť pokojné, merané, ale s čo najhlbším dychom by srdcová frekvencia nemala prekročiť 110-130 tepov za minútu.
Okrem chôdze sú takéto typy tréningov možné ako horolezectvo a zostupné schody, tenis, turistika, plávanie, jazda na bicykli, tanec, ale skôr ako začnete trénovať, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom a získať individuálne odporúčania.

Ak chcete posilniť telo a štíhle držanie tela, môžeme odporučiť metódu založenú na metóde mentálneho modelovania: ísť von na prechádzku alebo z nejakého iného dôvodu, môžete si narovnať chrbát, zdvihnúť hrudník a mierne nakloniť hlavu, pohybovať sa s pokojnými krokmi a opakovať sa v taktike Kroky: „Som mladý, zdravý a silný.“ Takýto tréning postupne privedie telo do stavu veselosti a zbaví vás mnohých smutných myšlienok typických pre vek.

Gymnastika je veľmi dôležitá pre ľudí trpiacich reumatizmom. Ak sú spoje neaktívne, sú vystavené silnej deformácii, ktorá urýchľuje ich „opotrebovanie“. Tomu sa dá predísť, ak sa pohybujete viac, cielene trénujete svaly a kĺby.
Nedávno gerontológovia stále viac zdôrazňovali, že gymnastika a tanec sú pre starších ľudí potrebnejšie ako pre mladších.

Veľkým stimulantom je masáž, rovnako ako trenie tvrdým uterákom. Tieto procedúry by sa mali začať postupne, napríklad pohybom z rúk na lakte, potom na plecia, ale najprv by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, pretože pri niektorých chorobách je zakázané.

Zdrojom šťastia v starobe sa stáva priateľstvo a ľudská citlivosť. Recept na ich získanie je jednoduchý: musíte dať, nie vziať, ponúknuť, a nie dopyt.
Bohužiaľ, ľudia stredného veku sa často stávajú sebeckými. Stáva sa, že do popredia sa dostanú len ich choroby, ktoré všetko blokujú.
Nemusíte ukladať svoje názory na život mladým ľuďom a neustále zasahovať do ich záležitostí.

Mimochodom, Japonci veria, že lojalita k záujmom rodiny a život v plnej rodine obmedzujú starobu. Zároveň nie je potrebné neustále žiť s deťmi pod jednou strechou, ale je veľmi dôležité cítiť podporu príbuzných, je dôležité, aby sme sa čo najčastejšie stretávali ako rodina.
Samota, naopak, skracuje život človeka. Vzťahy s priateľmi z detstva, kamarátmi z vysokých škôl vám pomôžu cítiť sa mladý, takže nostalgia je vynikajúcim prostriedkom psychologického omladenia. Používajte ho častejšie!


♦ Herci, ktorí starnú

V dôsledku starnutia sa telo horšie prispôsobuje prostrediu, znižuje schopnosť regenerácie tkanív, získava choroby a metabolické poruchy.
Vonkajším výsledkom starnutia sú svalová laxita, vzhľad vrások, sivé vlasy.

Samozrejme, môžete si vyrobiť plast, používať make-up a mať dobrého lekára, ale vek sa nedá zmiasť. Ako už bolo spomenuté, každý starne inak, a to je zásluha samotného človeka. V päťdesiatke vyzerajú muži a ženy nádherne a je tam štyridsať rokov, ktoré zdanlivo dávajú „ďaleko za päťdesiat“.

Aby sme nestratili vizuálnu príťažlivosť vo vyspelých rokoch, pamätajte na faktory, ktoré najviac starnú:

1. Sivé vlasy.
Môže sa objaviť včas kvôli zdravotným problémom, nedostatku vápnika v tele, strave a stresu. Musíme viesť zdravý životný štýl. Sedinu pravidelne maľujte, nezabudnite na prerastené korene. Mimochodom, tmavý tón vlasov, spravidla pridáva roky, a blondínka je mladá!

2. Ochabnutý krk.
Koža na krku je veľmi tenká, najviac náchylná k predčasnému starnutiu.
Je potrebné zvlhčovať a vyživovať pokožku krku, ako aj tvár. V zime zabalte šatku z mrazu. Ak chcete sledovať držanie tela, ako znížená hlava a slouchajúce ramená oslabujú tón krčných svalov.

3. Otrhané ruky.
Ženy vo veku vždy dávajú ruky! Ochrana a starostlivosť o ruky by mala byť vždy aktuálna. Plné predlaktia sú tiež spojené so zrelosťou. Nezabudnite na cvičenia pre svaly rúk.

4. Oblečenie nie je podľa veku.
„Opotrebované“ prvky skrine sú rúcha, ramenné vypchávky, vreckové blúzky a bundy, nemotorné topánky. Rovnako ako farba, ktorá dáva pleti zemitý odtieň.

5. Svetlý make-up.
Jasný, bohatý make-up viac charakteristický pre veľmi zrelú dámu. Mufľujte farby dekoratívnej kozmetiky, nezabudnite odľahčiť nasolabiálne záhyby korektorom.

6. "Babička" parfum.
Ak má nová vôňa pocit, že je staršia ako jej vek, spôsobuje nepohodlie, potom je lepšie ju nepoužívať.

7. Vrásky.
Je jednoduchšie zabrániť vráskam, ako sa zbaviť. Je nutné používať opaľovací krém a pravidelne hydratovať pokožku.

8. Ochabnuté telo v jamkách.
Celulitída môžu byť mladé dievčatá. V boji proti "pomarančovej kôre" kombinujte vyváženú stravu, športové, masážne a anticelulitídové zábaly a krémy.

9. Silné opálenie.
Nielen, že hnedý odtieň zakryť na niekoľko rokov, nadmerné opaľovanie dehydratuje pokožku, prispieva k rýchlemu starnutiu.

10. Unavený vzhľad.
Vyhynuté oči, smutné alebo nahnevané oči pridávajú niekoľko krátkych rokov. Láska život, po nájdení malé radosti, vyzerať jednoduchšie na problémy. Všetko prejde! Udržujte pokoj dieťaťa.

Proces starnutia Starnutie - čo to je

"Žiť rýchlo, zomrieť mladý"... Tento výraz, ktorý sa stal neoficiálnym sloganom rockerovej subkultúry, je všetkým známe. Tu je len niekoľko z nich, ktoré ju chcú stelesniť a preložiť do svojho vlastného života. Ak by bolo možné žiť až sto rokov a zároveň zachovať mládež, potom by to všetko dávalo zmysel...

Nikto nechce starnúť. V priebehu rokov si ľudia, uvedomujúc si nezvratnosť zmien, ku ktorým dochádza v tele a prežili krízu v strednom živote, rezignujú na skutočnosť, že ich telo starne. Chápu to, akceptujú ho, ale na svete nie je nikto, kto by sníval o tom, že by čo najskôr odišiel do dôchodku, získal si trstinu, sivé vlasy a zubné protézy. Ľudia snívajú o tom, že budú mladí. Preto sa nám zdá, že Dorian Gray, Dracula, Duncan Macleod a ďalšie nadčasové postavy klasikov a súčasníkov sú tak dokonalé a atraktívne.

Alebo možno máme aspoň malú šancu spomaliť proces starnutia? Áno, je to možné. Niekoľko článkov tohto bloku bude venovaných spôsobom predĺženia mládeže. Po prvé, pozrime sa: čo je to všetko - starnutie tela?

Teória a mechanizmy starnutia:

Približne pred polstoročím bolo štúdium starnutia vo vede tak módne, že existovalo aspoň niekoľko stoviek hypotéz v tej či onej forme, ktoré ponúkajú opis dôvodov tohto procesu. Úprimne povedané, tento fenomén ešte nenašiel definitívne vysvetlenie. Existuje však vedúca teória, ktorá najlepšie zodpovedá známym faktom o starnutí.

Vonkajšie príčiny starnutia:

Nazýva sa teória náhodného poškodenia buniek. Jej podstata spočíva v tom, že počas života ľudského tela akumuluje "záťaž" rôznych poškodení a negatívnych účinkov, ktoré ju ovplyvňujú.

Nervové stresy, starosti, nezdravá strava, časté ochorenia, škodlivé environmentálne faktory - to všetko spôsobuje starnutie tela, pretože v dôsledku poškodenia buniek začínajú pracovať, delia sa a sú neúplne aktualizované. Poškodenie buniek je neoddeliteľne spojené s mechanizmom oxidačného stresu. Každý agresívny faktor spôsobuje tvorbu voľných radikálov v tele. Zničia bunkovú membránu a prispievajú k skoršiemu nástupu staroby.

To všetko vysvetľuje, prečo ľudia žijúci v spokojnosti, starajúci sa o svoje zdravie a zaneprázdnení zaujímavými vecami v živote, často žijú v úctyhodných rokoch a veku pomalšie. Tu bude vhodné pripomenúť Winstona Churchilla. Politik žil do veku 91 rokov! Mimochodom, napriek tomu, že už vo veku 50 rokov už mal veľa chorôb, hlavne kardiovaskulárnych problémov. Bol však obklopený neustálou pozornosťou lekárov a vyznačoval sa tak vzácnym entuziazmom pre prácu, že žil veľmi produktívnym životom, pričom sa necítil ako starý muž.

Vnútorné príčiny starnutia:

Bohužiaľ, nie všetko je také jednoduché. Proces starnutia organizmu je kontrolovaný nielen vonkajšími faktormi, ale aj genetikou. Ak by to nebolo pre gény, bolo by možné vytvoriť pre človeka „skleníkové“ podmienky, v ktorých by mohol byť nesmrteľný a navždy mladý. Bohužiaľ, dnes nebola možnosť večného života oficiálne dokázaná.

Molekulárne mechanizmy, ktoré spôsobujú starnutie, sú mnohé. Existujú gény, ktoré riadia celkové zdravie, dlhovekosť a rýchlosť vývoja zmien súvisiacich so starnutím. Existujú celé rodiny „šťastných“ s priaznivou dedičnosťou, medzi ktorých členmi je veľa dlhoročných pečene. Niektoré gény starnutia sú už otvorené, ale umiestnenie väčšiny ostatných v bunkovom genóme nebolo stanovené. Preto sa informácie zakódované v našom genetickom prístroji nedajú zmeniť tak, aby boli vždy mladé.

Ďalším známym mechanizmom je, že každá bunka je schopná iba obmedzeného počtu delení. Na koncoch chromozómov sa pri každom delení skracujú špeciálne oblasti, teloméry. Čím kratšie sú, tým je zrejmejšie starnutie osoby.

Starnutie a imunita:

Keď hovoríme o vnútorných príčinách nástupu staroby, mali by sme oddelene poukázať na mechanizmus spájajúci proces starnutia organizmu so stavom ľudského imunitného systému.

Je známe, že s vekom sa postupne stráca funkcia orgánov a zhoršuje sa. Toto všetko je však dôsledkom starnutia. A len jedno telo, stráca svoju účinnosť, iniciuje tento proces.

Týmus. Skladá sa výlučne z lymfoidného tkaniva, pričom uvoľňuje špeciálne hormóny. Skupiny leukocytov, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní imunity, dozrievaní a procesoch učenia. Avšak za 25-30 rokov je toto telo takmer úplne nahradené tukovým tkanivom a prestáva pracovať na zlepšení funkcie imunity. Imunitné bunky prechádzajú na autonómny spôsob existencie. Práve od tohto veku je základom zmien súvisiacich so starnutím v ľudskom tele, ochorenia sa začínajú objavovať aktívnejšie a zdravotný stav je oslabený. To vedie k záveru, že zdravý imunitný systém je nevyhnutný pre zachovanie mládeže.

Dlho nebol dôvod veriť, že niečo môže prevziať úlohy týmusu. Pred niekoľkými desaťročiami však vedci objavili faktor prenosu. Pri prvom štúdiu na laboratórnych zvieratách a potom na dobrovoľníkoch sa ukázalo, že výrazne spomaľuje proces starnutia a dokonca prispieva k omladeniu tela. Profesor Čižov vytvoril špeciálny program, ktorý zabezpečuje užívanie tejto drogy podľa špecifickej schémy.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Všetky práva vyhradené.
Mapa stránky
Moskva, st. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 z. 205
Tel: 8 (495) 642-52-96

Starnutie, starý muž

Staroba človeka sa nazýva pád života. Je to preto, že Deň starších osôb predstavuje tento "nudný čas"? Ale čo potom básnika fascinovalo? "Veľkolepé uschnutie", "zlato" na jeseň.

Kto nemá sen o takom starobe: krásny, pokojný, jasný - bez ťažkých ochorení, zamračená nálada a zlé počasie?

A čo ste za to urobili? Medzitým sa svet „starne“ priamo pred našimi očami: podľa predpovedí vedcov v roku 2025 každý piaty obyvateľ Zeme presiahne 60 rokov. Bude to vy, dnešní mladí ľudia, v ich prvoradom.

Nestierajte stranou: hovoria, že je ešte ďaleko k „západu slnka“, objavujú sa prvé známky involúcie. za 30 rokov. Takže "zajtra" už začala. A ako sa staráte o svoje zdravie dnes závisí na vašej jesennej úrody. Opýtajte sa starších ľudí.

Existuje jedno kurdské podobenstvo. Na začiatku stvorenia Boh definoval všetky živé bytosti na 30 rokov pozemského výrazu - rovnako, bez urážky. Ale toto sa zdalo človeku trochu. Potom ho Boh pridal 15 rokov a vzal ich z osla, čo bol smutný život. Keď to nestačilo, Všemohúci predstavil mužovi ďalších 15 rokov a odňal mu polovicu života. Ale za 60 rokov sa ľudia neupokojili. Tvorca dal "obľúbené" ďalších 15 rokov, tentoraz skrátenie veku opice. Od tej doby, prvých 30 rokov, človek má život, ďalších 15 šťastie, držať ako. (uhádli ste to?), potom, ako žiarlivý pes, sa snaží zachrániť získané a za posledných 15 rokov je ako vzdialený príbuzný. Nápoveda je transparentná a nie bez zrna pravdy. Ako môžu byť roky vyjednávané z Najvyššieho aktívne a tvorivé? Čo bráni človeku počas života zachovať mládež a zdravie?

Čo hovorí veda o starnutí?

Hoci veda o starnutí človeka - gerontologii sa ešte "nezmenila" a 100 rokov, túžba zostať mladým bola vždy neodmysliteľnou súčasťou človeka. Najlepší mudrci „zlomili oštepy“ v snahe odstrániť závoj z tajomstva starnutia, ovplyvniť ho a hľadať „elixír mládeže“. Aristoteles považoval takýto dôvod za postupné výdavky vrodeného tepla. Putujúci lekár Hippokrates, ktorý vytvoril doktrínu štyroch druhov temperamentu, najprv navrhol, že správanie, emocionálna nálada a sociálne podmienky priamo ovplyvňujú očakávanú dĺžku života. Jeho rímsky náprotivok, Galen, videl dôvod prístupu slabosti v "prirodzenom znižovaní vlhkosti". A komik Terentius Publius oznámil, že staroba je choroba.

V XVI storočia, Paracelsus predložil hypotézu o porušení s vekom niektorých chemických reakcií v tele. Bola to inovácia. Je pravda, že veľký lekár, dieťa jeho éry, tiež tvrdohlavo hľadal alchymistický "elixír mládeže", úprimne veriac vo svoju všemohúcnosť. Pruský lekár XVIII-XIX storočia. H. Hufeland (žil 101 rokov!) Prišiel k Hippokratovmu záveru: negatívne pocity, emócie sú hlavnou príčinou starnutia. Mnohé z jeho rád o ochrane zdravia (najmä princíp individuálnej hygieny) sa uplatňujú dodnes.

„Otec“ gerontológie I. I. Mechnikov so smútkom konštatoval: „Je dosť niekoľko riadkov, aby sme prezentovali naše informácie o starobe, o tom vieme tak málo“. Vedec sám považoval príčinu blednúcich hnilobných procesov v črevách, ktoré môžu byť neutralizované pomocou pomoci. kyslé. Mechnikov rozrušil každého (vrátane vegetariánskeho Leva Tolstého) piť kyslé mlieko. Samozrejme, jogurt má mnoho liečivých vlastností, ale ako sa ukázalo, mechanizmus samotného starnutia je oveľa komplikovanejší. Pravidlá formulované vedcom ortobióza - racionálne správanie, predlžujúce plný život bez choroby, sú dnes populárne.

Ale predpoklad, že telo, ako stroj, starne v dôsledku opotrebovania, a preto, aby sa zachovala „životne dôležitá energia“, musíte sa pohybovať menej a Boh vám nedovolí, aby ste mohli ísť na fyzické cvičenie, nebolo opodstatnené, navyše - priaznivci tejto teórie platili draho s vlastným zdravím a náhlou starostlivosťou. iného sveta.

V dvadsiatych a tridsiatych rokoch minulého storočia prišli na pomoc gerontológii ďalšie vedy - chémia, fyzika, biológia, antropológia, štatistika, sociológia, psychológia. A s narodením v polovici storočia molekulárnej biológie boli vedci konečne schopní preniknúť do svätosti svätých - tajomstvo organizácie protoplazmy. Kľúčom k spúšťaču, z ktorého začína starnutie, však vždy uniklo.

Dnes prišli na záchranu genetické, chromozomálne, imunitné inžinierstvo a biotechnológie. Možno sme na pokraji neuveriteľných objavov. Medzitým má svet viac ako 250 (ak nie viac) teórií starnutia. Niektorí vedci sa domnievajú, že miera zániku je naprogramovaná ako "životný gén" (iným spôsobom - "gén smrti"). Iní študujú mechanizmy deštrukcie. Iní sú zaneprázdnení hľadaním mechanizmu tvorby, objavovania nového biologického procesu v tele - „vitaukt“, ktorý stabilizuje vitalitu, pôsobí proti starnutiu, predlžuje životnosť. Podľa tejto teórie (je to vedecky nazývaná adaptívna regulácia), starnutie je výsledkom porušovania samoregulačných mechanizmov na dvoch úrovniach: bunkovej (prenos genetickej informácie) a celého tela (neuro-endokrinná regulácia). Starnutie mozgu vedie k oslabeniu jeho schopností, ovplyvneniu správania, pamäte, výkonu. Dôležitým mechanizmom starnutia je oslabenie nervovej kontroly spojené so zmenami neurochemických procesov.

Ale bez ohľadu na to, aké rôzne teórie môžu byť, všetci vedci sa zhodujú na jednej veci: predĺžiť mladosť, zdravie a aktívnu dlhovekosť sú v našich rukách, a to aj napriek zložitým sociálnym podmienkam, v ktorých mnohí z nás žijú, najmä starších ľudí. Vypočujte si ich rady.

Staroba a práca

Práca pridáva olej do lampy života a myšlienka ho rozsvieti.

"Nikto sa nevyčerpal prácou, ako som to urobil," napísal Michelangelo. "Nemyslím na nič iné, len čo pracujem vo dne iv noci." Keď architekt skončil sochársku kompozíciu v kostole sv. Petra v Ríme, bol už v deviatom desaťročí. Až do veku 90 rokov, veľký prírodovedec Humboldt pracoval na práci Cosmos. Goethe, tvoriaci nesmrteľného "Fausta" za 80 rokov, hovoril o "stále rastúcom jar" jeho duše. V tom istom veku Verdi napísal brilantnú komédiu postáv - operu "Falstaff". Zoznam veľkých stotrocov pokračuje ďalej a ďalej: Newton, Voltaire, Kant, L. Tolstoy, Shaw, Mendeleev, Tsiolkovsky, Einstein, S. Losev, teraz zdravý I. Moiseev, N. Amosov, D. Likhachev.

Komplexná štúdia, ktorá sa uskutočnila v mnohých krajinách, ukázala: je to práve pracovná činnosť, pri ktorej človek prekonáva procesy starnutia alebo ich aspoň oneskoruje. Tu je paradox: ľudia sa vyčerpávajú prácou a zdá sa, že ich telo nebude ani „demoláciou“. Tak čo je to za dohodu?

* Pracovný rytmus, nastavujúci fyziologický rytmus, prispieva k zlepšeniu všetkých telesných funkcií, zlepšuje metabolizmus, krvný obeh, dýchanie, funkcie mozgu (nie je počítanie).

* Práca znižuje klinické prejavy ochorenia. V hypotónii, napríklad počas práce, krvný tlak stúpa do normálu.

* Obľúbená práca, ktorá spôsobuje pozitívne emócie, má priaznivý vplyv na centrálny nervový systém, psychiku. Spokojnosť, kreatívny rast udržujú človeka vo fyziologicky užitočnom napätí, varujú a pomáhajú prekonávať choroby.

Čo treba urobiť pre prácu, bola vždy radosť?

* Nespájajte sa s neporiadkom, zle organizovaným pracovným postupom v abnormálnych hygienických podmienkach.

* Dávajte pozor, ak je to možné, dobrý vzduch a osvetlenie, čistotu pracoviska, náradie, oblečenie, topánky.

* Vytvárajte priaznivé mikroklímy v práci, udržiavajte si s kolegami dobrý, dobrý vzťah.

* Kombinovať prácu s aktívnym a pasívnym oddychom. Nikdy nepreceňujte svoje schopnosti.

* Nájsť v akejkoľvek práci "zvýrazniť", potešenie. Staňte sa básnikom svojej profesie. Myslíte si, že vaša práca (čo to je) je nudná, primitívna? Márne. Básnik M. Svetlov raz pripomenul: „Stretol som sa s talentovaným dirigentom, niekoľko dní som žil pod jeho charizmou. S takým sladkým humorom as takou dobrou vôľou oznámil zastávky, že Vasiljevská ulica mi pripadala ako benátsky kanál a obchod s obuvou - katedrála Notre Dame,

* Pracujte vždy. Je naivné a nebezpečné vnímať odchod do dôchodku ako dar od Santa Clausa na "zvyšok života". Nie, máte šancu si uvedomiť, že ste v novej kapacite, a kto vie - možno najlepší.

Presunúť viac

Je známe, že mnoho životných funkcií sa s vekom postupne znižuje, znižuje sa metabolizmus, znižuje sa aktivita biologických katalyzátorov - enzýmov. Vedci sa pýtali: môžu fyzické zaťaženia pozastaviť tieto nezvratné procesy? A nastavte experiment.

Jedna skupina ľudí dostala ponuku fyzických cvičení, zatiaľ čo druhá mala ležať 20 dní. Iba 20 dní. Výsledky šokovali dokonca aj vedcov. V tých, ktorí zaujali horizontálnu pozíciu, po týždni sa srdcová frekvencia spomalila, dýchavičnosť a závraty, poruchy spánku, trávenie, objavili sa nepríjemné pocity v oblasti srdca, znížil sa výkon a v centrálnom nervovom systéme začali prevládať inhibičné procesy. Teraz si predstavte: čo platí človek za roky ignorujúce fyzickú aktivitu? Najdrahšie je zdravie, získavanie na oplátku smútiaci "banda" chorôb.

Vedci hovoria: dobre postavený cvičebný systém je práve fyzická KULTÚRA, ktorá nielenže umožňuje udržiavať aktívnu dlhovekosť, ale tiež pridáva v priemere 6-8 rokov života.

Čo získate získaním priateľov s telesnou výchovou a športom?

* Krásna chôdza, silný pohybový aparát, pohyblivosť kĺbov (čo je obzvlášť dôležité v starobe).

* Fyzická a duševná výkonnosť vďaka "energeticky nabitým" nervovým centrám.

* Vynikajúci krvný obeh, schopný udržiavať normálnu výživu srdca a všetkých orgánov: zvýšená srdcová frekvencia tlačí viac krvi do krvného obehu, čo znamená, že tkanivá a orgány získavajú viac živín, kyslíka. Pamätajte si, že ateroskleróza koronárnych ciev u ľudí s duševnou prácou sa vyskytuje 3-krát častejšie ako u tých, ktorí sa zaoberajú fyzickou prácou.

* Vytrvalosť kardiovaskulárneho systému. Vycvičené srdce vyhodí takmer dvojnásobné množstvo krvi a je schopné odolať 2-3-násobku zaťaženia než netrénované srdce.

* Posilnenie dýchacích svalov, pohyblivosť hrudníka zvyšuje kapacitu pľúc, zvyšuje pľúcnu ventiláciu, zvyšuje prietok žilovej krvi do srdca. Tkanivá používajú kyslík takmer dvakrát toľko, čo umožňuje vykonávať prácu s menším zaťažením srdca, pričom sa zvyšuje jeho účinnosť.

* Stabilizácia metabolických procesov. Počas fyzickej aktivity vo svalovom tkanive vznikajú látky proteínového pôvodu, ktoré živia bunky mnohých orgánov a systémov.

* Zlepšené trávenie. Steny brušnej dutiny sú posilnené, chuť k jedlu, sekrečné a motorické funkcie žalúdka sa zvyšuje, črevo aktívne pracuje.

* Dobrá nálada, spokojnosť.

Presvedčivejšie! Vedzte: nikdy nie je neskoro, aby ste „prišli k vašim zmyslom“ a urobili si prechádzku, beh, plávanie, jazdu na bicykli, hranie hier vonku.

Ale aby sa "nečakal na infarkt" z prudkého nadšenia, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Indikácie telesnej výchovy sú dostatočne rozsiahle, ale existujú obmedzenia: pri chorobách v akútnych a subakútnych štádiách, zlyhaní obehu v 2. a 3. stupni pri akejkoľvek chorobe, aneuryzme srdca a veľkých ciev, koronárnej insuficiencii. Nerobte náhle pohyby, hlboké ohyby. Pamätajte: intenzita cvičení by sa mala postupne zvyšovať a vždy zodpovedať vašej funkčnosti.

Glutton si s zubami kopá vlastný hrob

Vedecký fakt: v priebehu rokov (od 30 rokov) sa tukové tkanivo stáva menej citlivé na účinky hypotalamu, ktorý reguluje metabolizmus tukov. Podľa jednej teórie, zníženie prahu citlivosti a je hlavným indikátorom starnutia tela. Čo sa deje? S vekom sa zvyšuje množstvo inzulínu v krvi a pod jeho vplyvom sa glukóza pochádzajúca z potravy mení na tuk. Signál pre odpadové zásoby tukov neprichádza. Vytvoril sa začarovaný kruh:

* Po prvé, telo hromadí mierne tukové rezervy, a potom začína obezita;

* obézny človek vyvinie zvýšenú chuť do jedla; Nadmerné hromadenie tuku vyvoláva vznik hlavných ochorení starnutia: ateroskleróza, cukrovka, dna, ochorenie pečene a ochorenie obličiek. V plnom rozsahu sa, bohužiaľ, nachádzajú dvakrát častejšie ako ľudia s normálnou hmotnosťou.

Ako prelomiť začarovaný kruh? Sú vaše maškarné spaľovače tuku prispôsobené vašej fantázii? Neverte. Verte mi, najspoľahlivejším a najškodlivejším nástrojom je aktívne cvičenie v kombinácii s racionálnou stravou. Podľa amerických vedcov nezdravá strava znižuje náš život o 6-10 rokov. Nahromadenie extra 4-5 kg ​​tuku v tele vytvára nebezpečný posun v metabolizme, ktorý vyvoláva ochorenia a predčasné starnutie.

Ak chcete dlhodobo chrániť zdravie:

* Vaše jedlo by malo byť kompletné v zložení, obsahovať všetky potrebné bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, minerály a jeho kalorický obsah - aby ste splnili vaše náklady na energiu. Pamätajte: jeme, aby sme žili aktívne, a nie naopak; F sa snažia jesť vyváženú stravu, jesť aspoň 3 krát denne, dodržiavajúc príslovie: "Jedzte raňajky sami, obedujte s priateľom a dajte večeru nepriateľovi." Experiment americkí odborníci na výživu potvrdili múdrosť: ranné jedlo je najlepšie absorbované a využívané telom. Ľahká večera 3-4 hodiny pred spaním vás ochráni pred nadváhou a predčasným starnutím.

Čo sa stane? Ak pridáte všetky roky, ktoré môžete ušetriť prostredníctvom kreatívnej práce, fyzickej aktivity a výživy, život až 100 rokov je skutočne realitou. Áno, medicína môže urobiť veľa. Ale stojí za to sedieť a dúfať v pilulky? Je známe, že iba 7-8% nášho zdravia závisí od lekárov a viac ako 50% - od nás.

A nebojte sa blížiaceho sa staroby. Je to prirodzený stav tela, čas múdrosti a životnej skúsenosti. Somerset Maugham, ďalší veľký preživší, krásne povedal: „Krása ráno a lesk popoludní sú dobré, ale len veľmi hlúpy človek nakreslí záclony a zapne svetlo, aby izoloval pokojný pokoj večera. než potešenie mladosti, iba iní, filozofi nám vždy vykladajú, že sme otrokmi našich vášní: nie je to skvelá vec, že ​​sme oslobodení od svojej moci? Staroba má svoje výhody, paradoxné, aj keď to znie, starí ľudia majú viac času. zničiť Potom, čo sa učil od Plutarcha, Koton sa začal učiť grécky vo veku 80 rokov. Teraz ma to neprekvapuje, staroba zaberá veci, ktorým sa mladí ľudia vyhýbajú, pretože im to bude trvať príliš veľa času. teší sa z umenia a literatúry bez osobných predsudkov, ktoré v našej mladosti zafarbujú naše úsudky Staroba nájde potešenie v jej vlastnej dokonalosti, odhodila okovy egoizmu: dušu, ktorá sa konečne stala slobodnou radosťou v prchavom momente, ale za to sa nemodlí. nalejte. "

Zachráňte mladosť duše, urobte svoju jeseň naozaj zlatou. Súhlasím, že v záujme toho stojí za to sa starať o ich zdravie - fyzické a duchovné. Začni to robiť zajtra, ale dnes, teraz. Možno je to recept na "elixír mládeže"?

Nepokúšali sa udržať mladosť, predĺžiť život bez chorôb! Napríklad kráľ Dávid obklopil mladé dievčatá a dúfal, že z nich vezme „životne dôležitú energiu“.

V nadväznosti na starovekých Grékov, moderné "filmové hviezdy" berú kúpele z mlieka. Dotyk kože Barbra Streisand (mlčať o veku hviezdy) je snom všetkých mužov, je rovnako jemný ako dieťa a vyžaruje špeciálne svetlo, teplo. Tajomstvo? Nie sú to mliečne rieky, ale len šálka instantného sušeného mlieka na kúpeľ. Len voda by nemala byť horúca, ale len niekoľko stupňov nad teplotou tela. Počas kúpania Barbra odporúča trenie mäkkou špongiou, aby sa zlepšil krvný obeh, a potom na telo aplikujte hydratačný krém. A budete sa cítiť Kleopatra!

Japonci majú osobitný ohľad na bod Zu-San-li, známy ako bod „sto chorôb“ a dva prsty dole od vonkajšieho okraja patelly. Tam je legenda o roľníckej Mampa, ktorá žila 244 rokov. Keď sa ho pýtali, čo mu pomohlo (a jeho rodine) žiť v starobe, odpovedal: „Každé štyri dni vypálime bod zo sto chorôb„ Y “Tisícročná skúsenosť s akupunktúrou a masážou potvrdzuje: vplyv na bod Zu-San-li posilňuje telo stimuláciou práce mnohých orgánov, vrátane gastrointestinálneho traktu, obličiek, nadobličiek.

Číňania po stáročia pili ženšenovú tinktúru. Štúdie ukázali, že rastlina sa nazýva „koreň života“ z nejakého dôvodu: normalizuje syntézu bielkovín, spomaľuje patologické zmeny vo funkciách tela, zvyšuje jeho odolnosť.

Tajomstvo dlhovekosti Mao Ce-tunga sa však vysvetľuje tým, že „veľký kormidelník“ žuval po celý život červené papriky vo veľkom množstve, čo dáva silu sily a sily, zvyšuje sexuálnu potenciu a, čo je dôležité, rozširuje srdcové cievy, zlepšuje výživu srdcového svalu.

Niektorí z našich súčasníkov uprednostňovali omladenie injekciami ovčích embryonálnych buniek a veľkých dávok vitamínu E. Niekto implantoval žľazy mladých samcov opíc. V roku 1948 však rumunský lekár Ana Aslan, založený na anestetickej látke prokaín, vytvoril liek gerovital, ktorý bol okamžite nazvaný „omladzovacie injekcie“. Posúďte sami: gerovital zlepšuje pamäť, posilňuje svaly, zmierňuje sivé vlasy, vyhladzuje vrásky, lieči hluchotu, artritídu, srdcové choroby a impotenciu, odstraňuje depresiu. Niet divu, že medzi pacientmi lekára bolo veľa filmových hviezd a celebrít ako Charles de Gaulle. Potvrdené testy v Amerike: gerovital je výnimočne prospešný pre starších ľudí, pomáha im nielen udržiavať, ale aj obnovovať svoje fyzické a duševné zdravie.

Linus Pauling, slávny americký chemik a odborník na výživu, dvojnásobný nositeľ Nobelovej ceny, je presvedčený, že „správnym užívaním vitamínov a iných živín, zdržanie sa fajčenia a znižovania cukru v potravinách môže predĺžiť život človeka o 16-24 rokov“. Viac ako 20 rokov experimentuje sám so sebou, jesť vitamíny A, B, E a najmä C denne vo veľkých dávkach (rozpoznáva ho len v jeho prirodzenej forme - v ovocí a zelenine). Pauling verí, že v posledných 2 miliónoch rokov sa ľudia vyvinuli v tropickom prostredí medzi ovocím a zeleninou bohatými na vitamín C. To viedlo k strate schopnosti tela nezávisle produkovať tento vitamín, preto dnes v ňom zažívame akútnu nedostatočnosť. Zvlášť horlivý Pauling varuje, že živiny pôsobia len v komplexe. Hlavná vec je získať viac a rôzne vitamíny v tele.

N. K. Levchenko, obyvateľ horskej dedinky Kaštanovka, územie Krasnodar, ktorý žil 116 rokov, si bol istý: bola držaná v čistej mysli, čistom ovzduší, vitamínoch priamo zo záhrady a najmä kyslé mliečne výrobky z vlastného varenia - kyslé mlieko, tvaroh - jej pomohlo pracovať. Je to ozvena mnohých dlhosrstých Dagestanov a Osetín - vlasti nielen hroznového „mlieka“, ale aj slávneho syra.

Jedným z tajomstiev nevydarenej mládeže Sophie Loren - denné prechádzky a strie. "Videli ste, ako sa zvieratá, mačky a psy zobudia ráno? Zdá sa, že by sme sa mali od zvierat naučiť, ako natiahnuť svaly. Reprodukujem takmer každý pohyb s výnimkou poslednej svalovej vibrácie, ktorú som nezvládol." A filmová hviezda a matka dvoch detí veria, že láska k práci, rodine, susedom, pre seba - pre jej telo a dušu - je kľúčom k krásnej, aktívnej a šťastnej dlhovekosti.

  • Ako zlepšiť pamäť

S rozvojom technológií čoraz viac mladých ľudí má problémy s pamäťou, a to všetko preto, že mnohé procesy myslenia dôverujú počítačom a počítačom.

Každý z nás má nedostatky, niektoré z nich zrejmé, niektoré z nás vymyslené alebo inšpirované rodičmi, babičkami, učiteľmi alebo priateľmi. Ale niekto hľadá cestu von.

Dátum s mužom je vždy veľmi vzrušujúci, a dievčatá sa obzvlášť obávajú, keď idú na prvý rande s mladým mužom. Chcem produkovať.

"> Čo hovoriť o mužovi na rande Kafelnikov Evgeny Aleksandrovich - najviac s názvom tenista v histórii Ruska

V detstve bolo jeho meno Tile. A bol to obyčajný chlapec, sníval "o udatnosti, o vykorisťovaní, o sláve", Teraz, keď sa stal hviezdou.

Sebadôvera je veľmi cenná kvalita, ktorá pomáha žene nielen dosahovať výšku kariéry, ale aj pomáha byť šťastným. Bohužiaľ.

Mozgová obrna sa krátko nazýva mozgová obrna, je to celá skupina mozgových ochorení. Hlavnými dôvodmi sú.

Sú mladí, krásni a úspešní v živote, majú vynikajúcu kariéru, sú progresívni a vzdelaní, často sledujú módne trendy a.

Žena sa narodila, aby bola šťastná, Pán nám dal všetko, aby naša duša spievala, naše oči svietili šťastím, úsmev hral na našich tvárach a my sami sme boli.

  • Čo hovorí tvár osoby

Na tvári každého človeka je jasne napísaný jeho príbeh, jeho rád a nepáči. Všetko najintímnejšie prichádza k svetlu, každý si ho môže prečítať, ale pochopiť.

Počuli ste, že pomocou geometrických tvarov môžete určiť typ osobnosti osoby?

"Človek nemá právo, aby sa stal zdravým slonom alebo tigrom, hlavným cieľom jeho života je duchovný vývoj." V. Karavaev

Vlastnosti polymérov pracujúcich v medicíne sú ľahko vymeniteľné: sú neškodné pre ľudí a môžu byť merané a zamerané na pacienta.

Sledoval som mamuta a našiel vankúš. Náš primitívny predok dobre nespal. Aký sen je tam, ak je pod vašou hlavou len vaša vlastná päsť? Frustrovaní.

O Nás

Androgény sú steroidné hormóny, ktoré sú zodpovedné za mužský princíp: rast a fungovanie mužského reprodukčného systému, udržiavanie normálnych hladín spermií a výrazné mužské vlastnosti vzhľadu.